• Aprīlis 29, 2024

The Pasaules Veselības organizācija aprēķina, ka līdz 2030 diabēts Tas būs septītais mirstības cēlonis pasaulē. Šī globālā "epidēmija" var būt novērst beidzot mazkustīgs dzīvesveids , pēc a uzturs līdzsvarotu un patērējot noteiktu dzērieni .

Lai novērstu diabēts vai tikt galā ar slimību, speciālisti iesaka palielināt Patēriņš tu esi dzērieni .

1. Alus

Franz Martín Bermudo Mākslas uztura un bromatoloģijas profesors Pablo Universitāte Olavide no Seviljas, Spānija, skaidro, ka mērens patēriņš ir alus palīdz novērst diabēts .

Tās barības vielas, piemēram, polifenoli modificēt zarnu floru un uzlabo imunitāti, novēršot diabēta saslimšanu. 1. Ieteikums ir tikai patērēt tikai vienu glāzi dienā sievietēm un divas vīriešiem.

2. Kafija

Pētījums par Hārvardas veselības skola apstiprina, ka cilvēki, kas patērēja a krūze vairāk nekā kafija dienā samazināja 11% attīstības risks 2. tipa diabēts . Tie, kas nepalielināja 17% izredzes

Tiek uzskatīts, ka tā saturs ir magnija ietekmē jutīgumu pret insulīnu , kas kontrolē glikozes līmeni asinīs. The Amerikas Diabēta asociācija Nedzeriet vairāk nekā trīs tases kafijas dienā un, vēlams, neēdiniet.

3. Melnā tēja bez cukura

The Amerikas Diabēta asociācija paskaidro, ka infūzijas bez cukura piedevas ieteicams lietot diabēta slimniekiem, jo ​​tie ir maz kaloriju.

No otras puses, pētījums, ko veica Epidemioloģijas nodaļa Minesotas Universitāte , ES, apstiprina, ka trīs līdz četras tases dzeršana dienā melnā tēja (un ne zaļš) samazina 30% Diabēta riska dēļ, pateicoties tā antioksidantiem un hlorogēnskābei.

4. Dārzeņu sulas

Dārzeņu sulas, piemēram, tomāti, gurķi, baklažāni vai citi dārzeņi, ir veselīga alternatīva, jo tajās ir maz kaloriju, skaidro Spānijas Diētikas un pārtikas zinātņu biedrība .

Lai sagatavotu tomātu sulu, jums ir nepieciešams gabals, divas ēdamkarotes citrona sulas un ūdens. Sajauciet un dzeriet glāzi dienā.

5. Lucerna ūdens

The Nacionālie veselības institūti ASV norāda, ka lucerna ir iekārta, kas kontrolē cukuru iekšā asinis par bagātīgu mangāna un K vitamīna avotu.

Lai pagatavotu ūdeni, sašķidrināt lucernu, kas iepriekš bija dezinficēta, pievienojiet dažus pilienus citrona un saldiniet to ar zemu kaloriju agavera medu.

Kontrolējot patēriņu dzērieni kaloriju, īpaši tos, ko pievieno ar cukuru, kas veicina liekā svara samazināšanu, novērš diabēta risku. Tiek parādīts, ka katram svara kilogramam, kuru jūs iegūstat, diabēta varbūtība palielinās par 4,5%.

Turklāt diabēts ietekmē sirds darbību, saskaņā ar PVO datiem, 50% skarto cilvēku zaudē dzīvību sirds un asinsvadu slimību dēļ. Vislabāk to novērst barošana un izmantot .

Video Medicīna: Volfas Engelman Dunkel Kvietinis: 1 alus – 2 būdai ragauti (Aprīlis 2024).