• Maijs 1, 2024

Viens izmeklēšanu atbalsta Nestlé Waters atzīmē, ka trīs no 10 bērni un tīņi viņi nedzer vienkāršs ūdens . Lai gan 8 no 10 nezina hidrāts pareizi, jo tā patēriņš ir zemāk no prasība katrai vecuma grupai.

Pētījums Ko dzer Meksikas bērni un pusaudži? secina, ka, lai gan dzērieni ieguldījums 65% apmērā šķidrumiem patērē dienā bērniem un pusaudžiem no 1 līdz 18 gadu vecumam, tikai šim procentam 26% ir ūdens vienkāršs, patēriņš mazs uz ieteicams eksperti ”.

Jums var būt interesē: Hidratācija palīdz uzlabot koncentrāciju

Vecums mainās

Galvenie avotiem no šķidrumiem uzturā bērni un tīņi Meksikā viņi nāk no ūdens vienkāršs, augļu ūdens ar cukuru, gāzētie dzērieni unpilnpiens . Bet ko vairāk patērē tie ir dzērieni aromatizēti piena produkti, \ t seko gāzēts un pilnpiens .

Gadījumā, ja. \ T bērni no 1 līdz 3 gadiem ūdens vienkārši, viņi saņem daļu no viņu šķidrumiem no pienu ; vecumā no 4 līdz 13 gadiem dzer galvenokārt svaigu ūdeni salds un tīņi no 14 līdz 18 gadiem dod priekšroku dzērieniem gāzēts , apstiprina pētījumu.

Kā viņi iet aug , nomainiet vienkāršo ūdeni ar gāzētie dzērieni , kad norādīti oficiālās veselības aprūpes iestādes patērē dabiskais ūdens kā pirmā iespēja. Vispārīgi, katram patērēts kaloriju ir nepieciešams dzert a mililitru no ūdens .

Kad bērns sākt a augt mainīt tās ieradumi pārtikas; tā vietā, lai turpinātu ūdens vienkāršs un piens aizstājējs the ūdens vienkāršs gāzētie dzērieni ", Izskaidro GetQoralHealth Angelita Marín loceklis Meksikāņu uztura koledža .

Ciktāl tas ir ieteikt ka dzērienu patēriņš salds , kā uzkodas , augļu ūdens ar cukuru, sulas , kafija un tēja saldināts būt gadījuma un nelielas porcijas .

Veselīgi paradumi kopš bērnības

The ūdens Tas ir uzturs tiesības funkcionēšanu no organisma, bez kuras mēs neizdzīvojam. Tā pilda svarīgas funkcijas regulējums no temperatūra , transportēšana no uzturvielas , noņemiet toksīnus un eļļošana locītavām.

Par to, ar kādiem līdzekļiem tiek veiktas vislielākās reakcijas fizioloģiski ķermeņa, tas ir svarīgi veicināt the hidratācija katru dienu ar ūdens vienkārši no pirmajiem dzīves gadiem, kā a Ieradums nepieciešams, lai jūs turpinātu pieaugušajiem .

Mums ir jāveicina Ieradums ka bērni seko patērē ūdens vienkārši aug , nesāciet aizstājējs uzturvērtības dzērieni dzērieni ar kalorijas tukšs ”, iesaka Angelita Marín .

Ja jūs patiešām vēlaties izveidot veselīgus paradumus tas ir nepieciešams mērena , līdzsvarots un dažādi patēriņā dzērieni , izvēlēties tos, kas ir zems saturu enerģiju ar mazāku summu cukuru vai vājpiens no 2 gadiem, ja bērnam ir veselīgs svars.

The ņemt no ūdens jābūt palielināt visu vecumu bērniem un ietver Patēriņš no augļi un dārzeņi, kas ir svarīgs avots ūdens .

Meklējiet arī brīžus iekšā dienā par piedāvāt viņiem ūdeni bērniem. Vissvarīgākais ir tas, ka vecākiem nodot piemēram jo bērni mēdz būt kopiju ko viņi redz no saviem vecākiem. Cik daudz glāzi ūdens dzer jūsu bērns dienā?