Kāpēc decembrī mēs daudz ēdam?

• Maijs 19, 2024

Ar ziemas ierašanos, un jo īpaši decembrī, mēs vienmēr sev jautājam: kāpēc mēs ēdam vairāk un palielinām svaru? Mūsu ķermenī rodas virkne izmaiņu, kas nosaka, ka jūs ēdat daudz.

Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Garīgās veselības institūts ēdiens ziemā nāk, lai kompensētu visu dinamikas un brīvības sajūtu, kas notiek iepriekšējās sezonās, kas ir siltākas.

Samazinoties apkārtējai temperatūrai, efekts ir divkāršs, tāpēc ķermeņa kaloriju pieprasījums palielinās, kā arī vēlme ēst vairāk pārtikas, kas bagāts ar taukiem un cukuriem.

Šajā sakarā speciālisti ir vienisprātis, ka ogļhidrātu uzņemšana palielina serotonīnu , neirotransmiters, kas saistīts ar prieku un labsajūtu.

Vides pārmaiņas, kas rodas ziemā, īpaši gaismas trūkums, arī izraisa ķermeņa palielināšanos dažu hormonu, piemēram, melatonīns , kas atbild par ķermeņa temperatūras pazemināšanos saskaņā ar vitonica.com

Tāpēc ķermenis uzskata, ka ir nepieciešams ēst lielākus pārtikas daudzumus, lai palielinātu kaloriju patēriņu, lai iegūtu vairāk ķermeņa siltuma. Tas padara mūs mēdz patērēt pārtikas produktus, piemēram, saldumus un atvasinājumus.

Vēl viens faktors, kas mudina vairāk ēst, ir garlaicība , ko raksturo darbības trūkums, pateicoties sezonas brīvdienām, kas ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ cilvēks emocionāli ēd, lai sniegtu dažus priekus, kas nodrošina pārējo ikdienas darbību.

Ķermenis darbojas lēnāk, tāpēc tas prasa mazāk smagus pārtikas produktus, kas balstīti uz augļiem un dārzeņiem.

Galvenais, lai ziemā nebūtu svara, ir dažu uzkodas, piesardzības pasākumi vai „šķipsnas”, gatavojot ēdienu un kontrolējot porcijas, saskaņā ar dietologu Adrea Cohen, alimentacion-sana.org

Vēl viena laba alternatīva ir zupas, jo šis preparāts ziemā ir tāds pats kā vasaras salāti: vienkāršākā iespēja labi barot, nepalielinot svaru, jo ir augsts ūdens saturs, bet ir svarīgi zināt, kā apvienot citas uzturvielas, piemēram, dārzeņus un liesa gaļa.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Aizbēgām no ziemas | 3 mēneši Taizemē | vlogs #1 (Maijs 2024).