• Maijs 3, 2024

Labs humora izjūtas pozitīvi modificē smadzenes un papildus ķermeņa stiprināšanai un veselībai, skaidroNavarras Universitātes bioķīmijas un molekulārās bioloģijas profesoram Natalia López , Spānija Šajā ziņā izmantot Papildus smiekliem tas ir ļoti vienkāršs un efektīvs veids, kā uzturēties labā garastāvoklī.

Kopumā, veicot noteiktas fiziskas aktivitātes vai vingrinājumus mūsu smadzenēs, tiek atbrīvoti dopamīns un endorfīni, hormoni, kas rada sajūtu priecāties smieklu veidā, kas savukārt stiprina sirdi un rada labu somatisku reakciju laba humora dēļ.

Jums var būt interesē arī tas, ko mūsu sliktais garastāvoklis ir atkarīgs?

Kas jūs labā garastāvoklī?

1. Sirds un asinsvadu vingrinājumi . Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Pitsburgas Universitāte , skriešana, skriešana vai pastaigas saglabā veselīgu sirdsdarbību un palīdz uzlabot dopamīna ražošanu, kā arī aizsargā dopamīna receptorus smadzenēs no novecošanās sekām, kas saglabā labu garastāvokli un pozitīvu attieksmi .

2. Joga. Padariet dažus jogas asāni No rīta, tāpat kā apsveikumi saulē, viņi aktivizē cirkulāciju un veicina visa ķermeņa skābekļa veidošanos, kas nodrošina vairāk enerģijas, pašpārvaldi un labu humoru pārējai dienai, saskaņā ar pētījumā publicēto pētījumu. Jogas un fizikālās terapijas žurnāls.

3. Stiepšanās. Kad mēs daudz laika pavadām sēžot, kā tas ir darba vai mājokļa gadījumā, tas var ietekmēt mūsu labu garastāvokli. Tā vietā, veicot dažus 5 minūšu gājienus, varēsiet mainīt savu ķermeni un prātu, atbalstīt jūsu koncentrāciju, vitalitāti un garastāvokli.

4. Seksuālās attiecības Tā kā tie arī tiek uzskatīti par fiziskiem vingrinājumiem, papildus ķermeņa tonizēšanai, kaloriju sadedzināšanai, spriedzes izskaušanai un cīņai ar stresu vai depresiju, glāstiem, smiekliem un skūpstiem ir pozitīva ietekme uz jūsu prātu, izmantojot smadzeņu atbrīvotos endorfīnus. orgasma laikā, saskaņā ar pētījumu par Belfāstas Universitāte, Īrija .

5. Apskāviens. Saskaņā ar pētījumu, ko veica UNAM Precīzo zinātņu fakultāte mūsu smadzenes rada vairāk endorfīnu, kad mūsu ķermeņa nervu galus stimulē, sajutot citu ķermeni tuvumā. Hormonālās ražošanas līmenis palielinās, kad mums ir fizisks kontakts ar tiem, kas mūs novērtē un mīl, turklāt ir svarīgi stimulēt pieskārienu, kā arī smaržas un dzirdes sajūtu, lai saglabātu labs humors .

Jāatzīmē, ka endorfīniem ir ļoti līdzīga iedarbība kā opioīdiem (opijs, morfīns, heroīns), bet bez negatīvām sekām. Tikai 30 līdz 45 minūtes no šāda veida aktivitātēm dienā ir pietiekami, lai iegūtu labu garastāvokli, tomēr, jo biežāk, jo lielāks ieguvums.

Video Medicīna: EDART.TV - Ēnu diena 2015 (Maijs 2024).