• Maijs 3, 2024

Kad mēs aizmirstam dažas lietas, tās parasti ir saistītas stresu vai nogurums laikā, kad tiek saglabāta informācija vai informācija. Toreiz mēs uzskatām, ka mēs to saglabājam, bet mēs neizmantojam atbilstošās prasmes un mēs galu galā to aizmirstam, tāpēc ir ļoti svarīgi zināt cēloņus un to, kā uzlabot atmiņu .

Tas ir tāpēc, ka mēs nerīkojam pareizās amnēzijas pēdas un informācija, ko mēs uzskatījām, ka mēs glabājam, tiek izdzēsta no mūsu smadzenēm, saskaņā ar Antonio Manzanero, Madrides Complutense universitātes Psiholoģijas fakultātes profesors.

The aizmirstība , kā parasta sistēmas parādība atmiņu cilvēks, sajaukt ar patoloģiskajām problēmām atmiņu , amnēzijas . Faktiski, neiropsiholoģija atšķir starp labdabīgu aizmirstību un amnēziju, skaidro speciālists.

Labvēlīgas aizmirstības cēloņi, kas ir ļoti dažādi, daudzos gadījumos vairāk saistīti ar uztveres problēmām un uzmanību, kas rada sliktu informācijas apstrādi nekā atmiņas problēmas.

Veicināšana atmiņu tas ir kaut kas ļoti svarīgi, jo šī funkcija nav tāda, kas tiek tērēta, bet lai tā darbotos pareizi, tā ir jāstimulē.

Tāpēc GetQoralHealth mēs piedāvājam dažus padomus, kas var palīdzēt jums to stimulēt, labāk koncentrēt uzmanību un novērst aizmirstību:
 

1. Relaksācija . Klusāk jūs esat, jo vieglāk tas būs jums iegaumēt , tāpēc ir svarīgi iemācīties kontrolēt stresu .
2. Atpūta . Miega režīms Vismaz 6 stundas garantē jūsu smadzenes atbilstošu darbību un tādējādi labāku spēju iegaumēt labas lietas.
3. Žests . To darot, kamēr jūs runājat, tas palīdz iegaumēt dati, kuros jūs uzsverat. Tas ir tāpēc, ka mēs glabājam ne tikai dzirdes informāciju, bet arī žestu, kas uzsver vissvarīgāko.
4. Antioksidanti . Integrēt savu uzturs ikdienas pārtika bagāta antioksidanti , piemēram, augļi ar spilgtākām krāsām, piemēram, sarkanu vai oranžu, kas palīdz uzlabot atmiņu .
5. Omega 3 Tādā pašā veidā ar zivīm, riekstiem un citiem bagātīgiem pārtikas produktiem taukskābes . To var iekļaut arī kā papildinājumus.
6. Vingrinājums . Ir pierādīts, ka izmantot Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā rūpēties par savu atmiņu, jo fiziskā aktivitāte nodrošina pietiekamu skābekļa daudzumu.
7. Smadzeņu vingrošana. Smadzenēm, tāpat kā mūsu ķermenim, ir nepieciešama fiziska aktivitāte. Izveidojiet dažādus vingrinājumi koncentrējas uz kognitīvo attīstību un iegaumēšana tie novērsīs smadzeņu pasliktināšanos vecumā vai noteiktos apstākļos.

Kas notiek smadzenēs, kad aizmirstam?

Kad mēs kaut ko aizmirstam, patiesībā tas ir tāpēc, ka mēs izdzēsīsim tās atmiņas, kurām nav daudz pārpasaulības, kas konkurē, lai izdzīvotu pret tiem, kas saistīti ar attiecīgo mērķi katra cilvēka dzīvē un kas apmetās ilgtermiņa atmiņā.

Konkurences atmiņu dzēšana katru dienu nodrošina lielāku kognitīvo spēju, lai saglabātu svarīgos, saskaņā ar pētījumu Itālijas slimnīcas Universitātes institūta Bioloģiskās un mākslīgās mācīšanās laboratorija.

Publicēts žurnālā AtzīšanaŠajā pētījumā paskaidrots, ka tad, kad hipokamps radīja jaunu neironiem nesen iegūtās atmiņas labāk saglabāja un atcerējās; veco atmiņu bija grūti atgūt, pateicoties jaunpienācēju radīto traucējumu parādībai.

Šis process sakrīt ar redzesloku "garīgajai bibliotēkai, ko parasti izmanto, lai izskaidrotu, kā mūsu smadzenes glabā atmiņas vai katras pieredzes fotogrāfijas un kas ar sajūtām izraisa kādu atmiņā saglabātu atmiņu. smadzenes.

Tāpēc, ja mēs zaudējam kādu iepriekšējo atmiņu vai mēs nevaram atcerēties kaut ko neseno, tas notiek tāpēc, ka tas ir mainījies ar jaunu neironiem ģenerē hipokamps , saskaņā ar bioinženieri Viktorija Veisa, pētījuma līdzstrādnieks.

Svarīgi zināt procesu, kurā tiek veidotas atmiņas un atmiņa, saskaņā ar psihopedagogijas.com portālu. Kad mēs kaut ko uztveram, sākas process, kas noved pie šīs informācijas iegaumēšanas. Tas tiek panākts ar šādiem posmiem:

1. Izpratne : pieņemsim novērošanu caur jutekļiem un saprast šo informāciju.
2. Fiksācija : tas tiek iegūts, atkārtojot. Pirms atcerēšanās ir svarīgi noteikt informāciju, kas mūs interesē.
3. Saglabāšana : šis posms ir balstīts uz personas interesēm, koncentrēšanos, apmācību, un visi šie faktori ir atkarīgi no tā, kā tas tiek iegaumēts.
4. Izsaukšana : nozīmē uzglabātās zināšanas uz apziņas plakni.
5. Atzīšana: tas sastāv no jaunu un iepriekšējo zināšanu savstarpējās saiknes.

Tāpēc ir svarīgi, lai cilvēks nepārtraukti pastiprinātu katru no šiem procesiem, ne tikai lai pārtrauktu aizmirst lietas, bet gan par pietiekamu garīgo darbu un mācīšanos.

Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu novecošanas valsts institūts, \ t Pastāv dažādas metodes, darbības vai vingrinājumi, kas ļauj nepārtraukti atjaunot neironiem un palielinātu. \ t atmiņu :
 

1. Uzziniet jaunu dziesmu : tā vietā, lai dīvainu, dziediet to. Jūs izmantojat divus veidus atmiņu : dzirdes un verbālā.
2. Joga . Saskaņā ar Ņujorkas universitāte šī disciplīna nodrošina meditācijas vingrinājumus, kas palīdz būtiskām prasmēm kritiskai domāšanai un atmiņu .
3. Konceptuālie tīkli : Sadaliet tematu jēdzienos, vārdos un asociācijās, kas ļauj labāk izprast un iegaumēšana lietas.
4. Lasīšana un zīmēšana . Palīdziet atmiņu un uzlabo spēju koncentrēties, jo tā izmanto atmiņu dzirdes, vizuālā un verbālā.

Tie ir daži vingrinājumi kas var jums palīdzēt uzlabot atmiņu , bet ir vēl daudz vairāk, tāpēc ir ļoti ieteicams konsultēties ar speciālistiem, kas var Jums pienācīgi konsultēt.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Video Medicīna: The future we're building -- and boring | Elon Musk (Maijs 2024).