• Maijs 5, 2024

Ir daudz veidu mērces un ir svarīgi, lai jūs zināt, ko mērci ideāls jums un ka jūs jūtaties droši lietošanai kopā ar savu pārtiku.

Kamēr mērces tie tiek uzskatīti par aksesuāriem uzturs un jums ir jāmaina tie, ir liela atšķirība starp viena otru.

Kādi ir galvenie mīti par mērci?

1. Tajos ir daudz sāls

The nātrija Tā ir galda sāls un citu savienojumu sastāvdaļa, un tā pilda svarīgas funkcijas organismā un ir būtiska, lai saglabātu ķermeņa ūdens līdzsvaru, bet tā pārpalikums var kaitēt veselībai. Daļa no 31 gr. garšvielas Hidden Valley Oriģināls Ranchpiemēram, nodrošina tikai 290 mg. no nātrija un ieteikumu nātrija saskaņā ar PVO Tas ir 5 grami sāls dienā.

2. Viņiem ir daudz kaloriju

Olu eļļas, majonēzes, krējuma siera, avokado vai krējuma pasniegšana (zupas karote) nodrošina aptuveni 45 kalorijas, kas ir no 1 līdz 2% no ieteicamās enerģijas dienas vērtības (pamatojoties uz divu tūkstošu kaloriju diētu) ). Tas vēl vairāk samazinās, ja tie ir viegli.

3. Tajos nav sastāvdaļu, kas baro

Lai uzzinātu, vai kaut kas ir barojošs vai nē, mums tas ir jāatskaita dažādās sastāvdaļās. To nevar vispārināt mērces tie nav barojoši, bet tie pastāv mērces Tie nesatur dabīgas sastāvdaļas un izmanto mākslīgās krāsas un aromatizētājus, tāpēc tie būtiski atšķiras no uzturvērtības.

4. Ir slikti ēst eļļas un taukus

Ne visi tauki Tie ir slikti, ir divu veidu tauki: nepiesātināti vai veselīgi un piesātināti vai neveselīgi. Svarīgi ir tas, kas tauki rada ģērbtuvi, ko izmantojat savai ģimenei. The tauki Polinepiesātinātie ir labākie veselībai.

Kāpēc tauki ir nepieciešami ķermenim?

Cita starpā, jo tām organismā ir ļoti svarīgas funkcijas, piemēram, palīdzot regulēt ķermeņa temperatūru, tās ir daļa no organisma šūnām. smadzenes , pārklāj un aizsargā šūnu membrānas.

Labi tauki arī nodrošina enerģiju un palīdz transportēt un absorbēt vitamīnus liposšķīstošs kā vitamīns E, kas ir būtiski, lai aizsargātu šūnas no oksidatīviem bojājumiem, ko rada brīvie radikāļi. Izvēlieties labāk!
 

Video Medicīna: How to spot a liar | Pamela Meyer (Maijs 2024).