• Aprīlis 27, 2024

The darbu Tā ir kā otrā mājvieta. Tā ir ne tikai vieta, kur mēs pavadām daudz laika, bet arī sadarbojamies ar dažādiem cilvēkiem. Bet kas notiek, kad spiedienu , stresu , perfekcionisms un konkurenci viņi mūs ielika mūsu malā emocijas .

Bruce Clarke, ASV firmas Human Resources CAI prezidents, nodrošina, ka jūs zināt kā kontrolēt savas emocijas ir profesionālo panākumu atslēga , bet brīdina, ka, lai to panāktu, ir nepieciešams strādāt katru dienu dažos mūsu uzvedības aspektos.

Britu laikrakstā publicēts raksts The Guardian nodrošina vāju pārvaldīt mūsu emocijas zems daudz stresu var radīt konfliktus starp kolēģiem un veicināt tādu uzvedību kā mobbings .

Kas ir emocijas?

Viens emocijas Tas ir psihofizioloģiska reakcija stimuliem, ko persona saņem, kad viņi uztver objektu, personu, vietu, notikumu, briesmas vai svarīgu atmiņu. Ietver tādas jūtas kā prieks , mīlestība , Es ienīstu , dosies , terora , cita starpā.

Emocijas var aktivizēt vilšanās , kairinājums , bažas , riebums , nelaime un vilšanās . Ja jūs atpazīstat sevi kā savu impulsu upuri un ietekmē jūsu darba dzīvi, ir pienācis laiks rīkoties.

Emocionāls cunami

Zināt, kā kontrolēt katru sajūtu, ko mēs piedzīvojam visas dienas garumā darba vide titāna uzdevumā, jo ir grūti uzturēt mieru pirms situācijām, kas mūs aizved no prieks raudāt vai dusmas .

Ja esat pamanījuši, ka emocijas sāk ietekmēt jūsu darba dzīvi, jo jūs esat atpestījis, jums ir grūti koncentrēties, jūs nejūtaties motivēti, jūs esat uzbudināmi vai jūs kļūdāties, šīs idejas var stimulēt pozitīvāka attieksme .

1. Ievērojiet sevi. Bruce Clarke Viņš iesaka, ka pirmais solis emociju kontrolē ir novērot sevi, lai atpazītu mūsu reakciju uz dažādām emocionālām situācijām. Ir svarīgi būt godīgiem, lai uzzinātu, kas visvairāk ietekmē darba izpildi.

2. Mācīties būt pozitīviem. Pozitīvas domas palīdz attīstīt vai stiprināt radošumu un mazināt negatīvās emocijas, Barbara Lee Fredrickson, Ziemeļkarolīnas Universitātes psiholoģijas katedras profesore .

3. Express. Ja uzskatāt, ka tas ir piesardzīgs, dodieties uz savu priekšnieku un izsakiet to, kas ietekmē jūsu sniegumu vai ja jūtaties pārspīlēts vai uzsvēra tik daudz darba .

4. Atlaidiet savas emocijas. Meklējiet iespējas, kas palīdzēs jums bez maksas izmantot , klausīties mūziku vai meklējiet a jūsu interešu hobijs . Jūsu emociju apspiešana var sabojāt jūsu veselību .

5. Mēģiniet pielāgoties. Tā, ka jūsu emocijas neietekmē jūsu darba dzīvi Jums būs jāmācās pieņemt izmaiņas un pierast pie tām, šī pieeja dos jums labvēlīgu perspektīvu situācijās.

Ir vairāk priekšrocību, kas jums būs, kad iemācīsieties kontrolēt savas emocijas. Ja jūs to izdarīsiet, jūs paliksit veselīgāki un izvairīsies no problēmām sirds , nervu o gremošanas viņš saka Rozzana Sánchez, Meksikas Nacionālās autonomās universitātes Psiholoģijas fakultātes profesore .

The Pašreizējā darba dzīve prasa ne tikai cilvēkus ar lielu profesionālo sniegumu, bet arī personālu ar līdzsvarotu emocionālo kontroli, lai radītu harmonisku vidi . Tātad būs koncentrēties uz mūsu emocijām, lai ietekmētu mūsu darbu .

Video Medicīna: Kas ir emocijas? (Aprīlis 2024).