Top 5 novājēšanas vingrinājumi

• Maijs 3, 2024

Labākais vingrinājumi par zaudēt svaru ir aerobika, jo tie palīdz jums vairāk sadedzināt kalorijas un tāpēc zaudēt vairāk tauku. Aerobiku raksturo pastāvīga darbība ar zināmu intensitāti. Lai iegūtu labus rezultātus, ieteicams veikt vismaz 20 minūšu kārtību sesijas laikā. GetQoralHealth stāsta jums nākamo, kas ir labākais vingrinājumi zaudēt svaru.

1. Aerobika: Tas ir viens no vingrinājumi par zaudēt svaru sievietes. Šī rutīna palīdz nostiprināt galvenokārt kājas, gurnus un glutes. Zaudētās kalorijas: 400

2. Peldēšana: Šis sports ir lielisks svara zaudēšanai, jo vissmuskuļus ķermeņa Svara zudums ir atkarīgs no ātruma, kādā tiek veikta rutīna.Zaudētās kalorijas: 400  

3. Velosipēds: Tas ir lielisks izmantot sirds un asinsvadu sistēmas, atkarībā no pretestības un ātruma ir svara zudums. Ieteicams veikt 30 minūšu ekskursijas. Zaudētās kalorijas: no 250 līdz 500

4. Lecamaukla: Tas ir viens no vingrinājumi par zaudēt svaru vienkāršāka, bet efektīvāka, ko var darīt, lai sadedzinātu kalorijas . Tā ir fiziskās aktivitātes kas sadedzina vairāk tauku. Tas ir ideāli piemērots, lai palielinātu izturību un veiktspēju praktiski jebkurā sporta veidā, piemēram, tenisu, basketbolu, futbolu, slēpošanu un volejbolu. Zaudētās kalorijas: 500

5. Darbība: Tas ir viens no labākajiem sporta veidiem zaudēt svaru , jums ir nepieciešams tikai labs tenisa pāris un liela attieksme, lai padarītu savu braucienu. Lai pamanītu ātrākus rezultātus, ieteicams rīkot vismaz 30 minūtes. Zaudētās kalorijas: 400

Pirms izvēlēties kādu no šīm disciplīnām, neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu, lai norādītu, kura no tām ir piemērota jūsu veselības stāvoklim. Veiciet savu ikdienas darbu vismaz trīs reizes nedēļā, lai iegūtu efektīvus rezultātus.

Video Medicīna: Tievēšanas vingrinājumi (Maijs 2024).