• Maijs 14, 2024

Mazas izmaiņas, kas sākas ar a barošana pilnīgs un līdzsvarots, kā arī rutīnas pamata tīrīšana palīdzēt uzlabot izskats uz sejas un izdzēst novecošanu . Noteikti sastāvdaļas ir ādu vairāk jaunieši mēs tos atrodam pārtiku un arī produktos kosmētika .

Problēmas emocionāls var padarīt ādu uz augšu piecus gadus vecāki nekā viņa hronoloģiskais vecums, ”viņš saka. Amy Wechsler, Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas aktīvais loceklis .

Šīs sastāvdaļas padara viņas izskatu starojošu

Wechsler piebilst, ka trauksme un stresu palielina. \ t kortizols izraisa hormonu iekaisums un tas ietekmē ražošanu kolagēns .

Turklāt tas izraisa atbildes, kas var izraisīt apsārtums Sejas un pumpuri pinnes , nosacījumi bojājumus izskatu ādu . Zini piecas sastāvdaļas, lai izskatītos jaunākas.

1. C vitamīns Šī uzturviela stimulē fibroblastiem no ādu kas veicina ražošanu kolagēns , paskaidro, ka viela nodrošina elastību Jeannette Graf , klīniskais dermatoloģijas profesors Ņujorkas Mount Sinai Medical Center .

Kaut arī kolagēns tiek zaudēts ar vecumu, ir iespējams stimulēt tā ražošanu un saglabāt optimālu līmeni caur a uzturs ir daudz C vitamīns . Pārtikas produkti, piemēram, citrusaugi, zemeņu, tomāti, brokoļi, ir lielisks veids, kā to iegūt uzturvielu .

2. Kalcijs . Lai gan tas ir a minerālu bieži sastopamas kaulu un zobu problēmu ārstēšanai, ir arī efektīvi regulēt dažādas ādu . Palīdziet atjaunošana šūnu, lai saglabātu tās biezums . Uzlabo barjeras funkciju aizsargāt to pret patogēniem. Turklāt tā iejaucas ražošanā tauki ar to, kas tiek novērsts sausums tas padara to izskatu, nodrošina Graf .

Daži kalcija Tie ir piens, jogurts, lasis un sardīnes konservēti Kā arī mandeles un saulespuķu sēklas, saskaņā ar informāciju no Nacionālie veselības institūti ASV.

3. A vitamīns Ļoti efektīvs pret novecošanu pāragri Labo epidermas atrofiju, tas ir, retināšana no ādu kas izraisa izskatu grumbas un izteiksmes līnijas. Tas arī palīdz uzturēt slāni aizsargājošs no tauki kas tur, saka Jeannette Graf .

Avoti A vitamīns dabisko izcelsmi var atrast burkāni , ķirbji, spināti, dārzeņi zaļām lapām. Citi pārtikas produkti ola , piens un zivis Tās nodrošina arī šo uzturvielu.

4. Cinks. Šī ir viena no visefektīvākajām sastāvdaļām saules aizsardzība aizsargāt saules starojums . To izmanto arī kā savelkošs un antiseptisks risināt problēmas pinnes . Nosacījumi, kas izraisa ādas nepareizu ārstēšanu, zaudē mitrināšana un tāpēc izskatu laika apstākļi , saskaņā ar datiem no Nacionālie veselības institūti .

Labs cinka avots ir atrodams gaļa gaļas, cūkgaļas un jēra gaļas. Tos iegūst arī no valrieksti , veseli graudi, kviešu dīgļi un pat šokolāde .

5. Varš Vēl viens liels sabiedrotais ir saglabāt jaunāku ādu, jo tas palīdz minimizēt the līnijas no izteiksme un noslēpt traipus . Pamatojoties uz informāciju no Linus Pauling institūts no Oregonas Valsts universitāte , vara apvieno vielu, kas pazīstama kā lizila oksidāze , kas ir būtiski stimulēt ražošanu no kolagēns un elastīns būtiska, lai saglabātu stingrība un elastību audiem.

Varš ir iekšējos orgānos, piemēram, nierēs un aknas , jūras veltes , veseli graudi, pākšaugi, rieksti, kartupeļus . The dehidrēti augļi Viņi arī sniedz šo uzturvielu, tostarp plūmes, izskaidro informāciju par Nacionālie veselības institūti .

Par izskatu vienu ādu jaunieši ir arī svarīgi, lai tas būtu pareizi hidratēts visu dienu. The izmantot ir darbība, kas skābekli šo orgānu, saglabā tās stingrība jo tas palīdz kolagēns paturiet to. Kā jūs par to rūpēties?