3 pozas, lai atpūstos kājas

• Aprīlis 18, 2024

Vai jūsu kājas sāp vai jūtaties iekaisušas? Samaziniet šos traucējumus un uzlabojiet elastību un izvairieties no kāju traumām ar jogas asāniem skrējējiem.

Saskaņā ar. \ T Huffington Post Joga skrējējiem uzlabo jūsu fizisko sniegumu, savu stāju, braucot, un novērš asaras vai sastiepumus.

Praktizējiet šādus trīs jogas pozas skrējējiem un izstiepiet muskuļus, kas dod jums spēku un impulsu ātrākai braukšanai.

Suns: Šī jogas poza skrējējiem palīdzēs jums sasildīt muskuļus, lai novērstu traumas un palielinātu elastību. Paceliet taisni un lieciet savu ķermeni uz priekšu; novietojiet rokas uz zemes, lai jūsu ķermenis veidotu apgrieztu V. Flex vienu ceļgalu un pārvietot to, it kā jūs vēlētos pieskarties zemei. Turiet nostāju 10 elpu un nomainiet kājas.

Bloki: Iegūstiet divus mazus blokus, lai veiktu pozu. Stāvēt ar kājām atdalītas gūžas augstumā. Paceliet vienu kāju uz vienu no blokiem un lieciet rumpi uz priekšu ar muguru taisni. Turiet pozu uz minūti un nomainiet kājas.

Stretch: A gulēt uz muguras ar pleciem atviegloti. Novietojiet zeķturi uz labās pēdas pamatnes, izstiepiet bikšturi tajā pašā laikā, kad pacelsiet kāju, līdz tas ir pilnībā izstiepts. Turiet pozu piecas minūtes un nomainiet ar otru kāju.

Ar šīm jogas pozām skrējējiem būs labāks fiziskais stāvoklis un jūsu sniegums pieaugs līdz 100%. Atcerieties, ka šī rutīna ir jāpapildina ar sabalansētu uzturu un stiepšanās vingrinājumiem. Ja vēlaties uzzināt vairāk par jogu, noklikšķiniet šeit.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku
 

Video Medicīna: Rodzinka Barbie ???? Mama i Tata odwiedzają Barbie ???? Zabawa dzieci w glucie Glibbi Slime ???? Bajka lalki (Aprīlis 2024).