• Aprīlis 27, 2024

Robert Cefalo , mātes-augļa medicīnas speciālists Ziemeļkarolīnas Universitāte Amerikas Savienotajās Valstīs viņš norāda, ka tas ir svarīgi rūpēties the ķermeni pirms un pēc grūtniecība .

The grūtniecība Tas nav ilgāks par deviņiem mēnešiem, bet 12 mēnešiem, jo ​​ir vajadzīgas 90 dienas pielāgoties jaunu veselīgu dzīvesveidu. Arī asimilēt fiziskās, emocionālās, psiholoģiskās un sociālās pārmaiņas, ”saka speciālists .

Ja jūs domājat par to grūtniecība , jūs dzīvojat vai esat nokārtojuši šo skaisto skatuvi, Claret Uribe Biznesa attīstības direktors bebe2go.com , koplietojiet dažas rūpes, lai rūpētos par savu ķermeni , saskaņā ar pētījuma rezultātiem.

Rūpējieties par savu svaru pirms grūtniecības

Lai atgūtu savu skaitli pēc grūtniecība Jums ir jāstājas stāvoklī ideāls svars . Lai to panāktu, ir svarīgi veikt a veselīga ēšana un izpildiet fiziskās aktivitātes pirms tā plānošanas. Tas palīdz sākt šo posmu bez pārāk daudz kaloriju.

Novērojiet savu svaru grūtniecības laikā

Svara pieaugums laikā grūtniecība atkarīgs no tā, ko nosvērt pirms grūtniecības iestāšanās un proporcionāli starp svaru un augstums (ĶMI, ķermeņa masas indekss).

Ja jums iepriekš ir normāls svars grūtniecība , jums vajadzētu pieaugt no 11 līdz 15 kilogramiem. Ja tas ir zems, no 12 līdz 17 un ja tas pārsniedz norādīto, aptuveni 11 līdz 17 ”.

Ievietojiet sevi dietologa rokās

Tas ir ideāls speciālists, kas palīdz jums sekot līdzi programmai neatņemama barošana un pielāgots . Laikā grūtniecība , tie tiek pievienoti 300 kalorijas uz uzturs normāli Zīdīšanas periodā vēl 500.

Palieciet aktīvs

Ieteicams saglabāt a fiziskās aktivitātes laikā grūtniecība un divus mēnešus pēc dzimšanas. Ideāli ir tas, kas palīdz uzlabot stāju, elastību , labāk gulēt, samaziniet stresu un palielināt enerģiju .

Dažas iespējas ir šādas: staigāt , peldēt, dejot. Tāpat kā joga, Pilates vai vingrinājumi sirds un asinsvadu sistēmas zema intensitāte. Pirms jebkādas darbības uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.

Izmantojiet krēmus, lai rūpētos par ādu

Šajā posmā ādu tajā notiek ievērojamas pārmaiņas, tā mēdz zaudēt stingrība un elastība . Lai saglabātu to mitrinātu, bez strijas un plankumi ir ieteicams izmantot antiestrías krēmus no brīža, kad uzzinājāt, ka gaida bērnu.

Kad bērns ir piedzimis, ieteicams izmantot stingrākus želejas, lai atgūtu iepriekšējo tonizēšanu. grūtniecība . Ieteicams konsultēties ar dermatologu, lai pastāstītu, kas ir piemērots.

Katrs grūtniecība Tā ir unikāla pieredze, lai pilnībā izbaudītu. Jūs varat sākt šodien pieņemt tiem veselīgus paradumus , neaizmirstot savu ķermeni un skatoties, kā jūs vienmēr gribējāt.

Video Medicīna: Ken O'keefeThe People's voice Middle East show 2 with subtitles (Aprīlis 2024).