• Maijs 17, 2024

Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kas kliedz „no jumtiem”, kas ir uz diētas, kas sola ievērot šo vēstuli, bet pirmajā reizē tas tiek pārtraukts, jums ir jāturpina to lasīt.

Ja cilvēki zinātu, ka svara zaudēšana ir vienkārša, ja viņi to ierosina un domā par to, viss būtu atšķirīgs, ”saka dietologs Julieta Navarrete.

Speciālists iesaka mainīt veidu, kā atsaukties uz to, ka tiek īstenots svara samazināšanas plāns.

Kad cilvēki saka „es esmu par diētu”, viņi jūtas sodīti, bet, ja viņi saka, ka maina savas ēšanas paradumus, lai ēst veselīgi, būs vieglāk sasniegt, viņš saka.

Lai sasniegtu vienmēr vēlamo skaitli, eksperts piekrīt šādiem padomiem.

Pietura dzert soda un dzert ūdeni

Dzert divus litrus ūdens dienā Jūsu ķermenis izvadīs toksīnus ar urīnu.

Nomainiet zaļās tējas kafiju

Kafija tikai palielinās stresa līmeni, bet zaļā tēja ir dabisks tauku deglis.

Goodbye cepta pārtika

Ēšana viņiem tikai izraisa jums atkarību, kas vēlas vairāk un viņi paliks jūsu vidukļa un gūžas.

Izvairieties no balto miltu un cukura patēriņa

Ja jūs to izdarīsiet, vielmaiņa paātrināsies un papildus svara zudumam izvairīsies no sirds un asinsvadu slimībām un diabēta.

Neļaujiet sevi apmānīt ar terminu "Multigrans"

Šis vārds, ko jūs domājat, ir apstrādāti ogļhidrāti. Izvēlieties tikai "Integral Grain" produktus.

Lasīt etiķetes

Izvairieties no jebkura produkta, kas satur cukuru kā galveno ogļhidrātu avotu vai kurā ir tādas sastāvdaļas kā kukurūzas sīrups un hidrogenētas eļļas. Ir arī svarīgi, lai jūs ievērotu nātrija daudzumu, ko tie satur, jo tie slēpj tajā kalorijas.

Neuzticieties „vieglajai”

Ja jūs domājat, ka tas, ko jūs patērējat, ir maz kaloriju un jūs varat atļauties vairāk ēst, jūs esat nepareizi.

Ja jūs to darāt ieteikumi zaudēt svaru , jūs sasniegsiet šo mērķi, ko jūs esat ierosinājuši tik daudzus gadus, un jūs paši jutīsieties daudz labāk.

Video Medicīna: что будет если не есть 7 дней и пить только воду 1 неделю? полезные советы диетолога Скачко (Maijs 2024).