• Maijs 13, 2024

Dažreiz ir grūti kontrolēt trauksme līdz ēst, it īpaši, ja mēs dzīvojam vidē, kurā ir daudz stresa elementu: darbs un ģimene

Intervijā, psihologs Begoña Remis Viņš atzīmē, ka ir divu veidu bads, fizisks un emocionāls vai zibens. Pirmais attiecas uz ķermeņa dabisko vajadzību, bet otrais tikai ar īpašām emocijām.

"Parasti cilvēki, kuri ir emocionāli izsalkuši, meklē komfortu vai iepriecinājumu pārtikā, bet galu galā jūtas nožēlojami par to, ka patērēja," saka speciālists.

Pietura būt emocionālam ēdienam!

Parasti, kad esat skumjš, dusmīgs, laimīgs, saspringts vai uztraucies, viss, ko vēlaties, ir patērēt kaut ko saldu vai bagātu ar taukiem, kas mudina Pārmērīgs svars un aptaukošanās. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs zināt pamatinstrumentus, lai veiksmīgi rīkotos ar šo nemieru

1. Vizualizējiet savas emocijas

Pirms ēšanas ēdienu, analizējiet vidi, situāciju un emocijas, kuras jūs jūtaties šajā brīdī.

Nosakot impulsa izcelsmi, jūs varat atrisināt, neizmantojot pārāk daudz pārtikas.

2. Uzņemiet dziļu elpu un mainiet savu prātu

Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu British Journal of Health Psychology Kad jūs pilnībā pievērsieties katrai emocijai, jums ir iespēja domāt par pozitīvākām lietām.

3. Apmeklēt terapiju

Speciālisti palīdz jums pārvaldīt Pārmērīgs svars sociālajā, ģimenes un pāris. Tie arī palīdz jums saprast jūsu emocionālās attiecības ar pārtiku un radīt izpratni par to, kāpēc jūs pārāk daudz ēdat.

Rīkojieties savlaicīgi!

Labākais veids, kā kontrolēt savus impulsus, lai ēst vairāk un zaudētu svaru, ir veikt neatņemamu ārstēšanu, ja ārsts, dietologs, fizioterapeits un psihologs nodrošina personalizētu uzraudzību.

"Cilvēki, kas pieņem visaptverošu attieksmi, lai zaudēt svaru, veiksmīgi sasniegtu savu mērķi nekā tie, kas paši uzsāk diētu," secina Begoña Remis.

Video Medicīna: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD (Maijs 2024).