South Beach Diet cīnās ar aptaukošanos

• Maijs 5, 2024

Diēta Dienvidu pludmale To radīja Dr. Arthur S. Agatston , lai novērstu tādas slimības kā diabēts, aptaukošanās un hipertensija.

Tas ir uzturs, kas balstās uz to pašu principu zems ogļhidrātu saturs : vienkāršie ogļhidrāti ietekmē insulīna līmeni asinīs un rada apburto loku, kas rada badu un vēlmi patērēt vairāk vienkāršu ogļhidrātu, lai cilvēki ēd vairāk un tādējādi palielinātu svaru.

Diēta Dienvidu pludmale tas ir balstīts uz katra pārtikas produkta glicerīna indeksu. Tas ir uzturs ar zemu rafinētu ogļhidrātu daudzumu, kas, lai gan ierobežo vai aizliedz dažu pārtikas produktu izmantošanu, pieļauj atšķirības.

Ziniet to!

Diēta ir trīs posmi. The pirmajā posmā Tas ir ļoti stingri; Tas ilgst divas nedēļas. Viņi ēd lielu daudzumu olbaltumvielu, dārzeņu, veselīgu tauku un ogļhidrātu ar zemu glikēmijas indeksu.

Šajā fāzē jūs neēdat maizes, cukuru, rīsu, kā arī neēdat augļus vai augļu sulas. Jūs varat ēst gaļu, pienu un zema tauku satura produktus un dārzeņus.

The otrais posms diētu Dienvidu pludmale Tā ir diēta, kas tiek ievērota, līdz zaudējat visu nepieciešamo svaru. Šajā posmā jūs ēdat iepriekšējo un maizi un veseli graudi. Porcijas parasti ir meitenes, bet lielākā daļa cilvēku nav izsalkuši. Ja tiek ievēroti diētas noteikumi, nav nepieciešams ievērot sarežģītas receptes.

The trešajā posmā Dienvidu pludmales diēta ir veids, kā jums vajadzētu ēst gandrīz visu laiku pārējā dzīves laikā, ja vēlaties. Tas ir līdzīgs otrajam posmam, bet jūs ēdat vairāk un jūs varat ēst vairāk graudu kompleksu ogļhidrātu. Ja pamanāt, ka svars palielinās, jūs atgriežaties pie otrā posma.

Ieteikumi

Šajā sakarā Juan Carrillo Toscano, uztura speciālists un UNAM uztura diploma turētājs, saka, ka šis uzturs, kaut arī tam ir daži varianti, nav līdzsvarots, jo dažu pārtikas produktu dienas devas ir ierobežotas:

"Ja diēta ierobežo vai aizliedz noteiktus pārtikas produktus, tas nav ieteicams. Ideālā gadījumā būtu jābūt līdzsvaram starp visām uzturvielām, un, lai izvairītos no aptaukošanās un liekā svara, jāieņem mazāk kaloriju nekā tie, kas ir sadedzināti.

Atcerieties, ka galvenais ir tas, ka jūs dodaties kopā ar savu dietologu, lai veiktu personalizētu novērtējumu un ieteiktu vislabāko risinājumu savam ķermenim, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.