Salāti ar grauzdētām lazdu riekstiem un mellenēm

• Maijs 9, 2024

Lazdu rieksti ir viens no visbiežāk izmantotajiem riekstiem kulinārijas laukā, ne tikai tās garšas, bet arī to īpašībām un ieguvumiem, tostarp dažu aizsardzību pret sirds un asinsvadu slimībām.

In GetQoralHealth , mēs piedāvājam jums video ar recepti, kurā ir salāti ar grauzdētām lazdu riekstiem un mellenēm Vārīsim kopā no 3. ķēdes , ar kuru jūs varat izmantot visas lazdu riekstu īpašības:

Tāpat kā daudzi citi rieksti, lazdu riekstiem nav holesterīna. Tās augu proteīns ir ļoti labas kvalitātes, jo tajā ir liela daļa arginīna - aminoskābes, kas ir svarīga sirds un asinsvadu sistēmas pareizai darbībai.

Arī saskaņā ar biomanantial.com, tie ir ideāli, lai samazinātu līmeni holesterīna līmenis pateicoties tajā esošajām taukskābēm, kas ir nepiesātināti (mononepiesātinātie), kā arī bagāti ar oleīnskābi, tāpēc tie sniedz lielu labumu sirdij un veselībai kopumā.

Šāda veida rieksti ir arī bagāti E vitamīns , kas darbojas kā cilvēka ķermeņa audu antioksidants. Lazdu rieksti arī nodrošina ievērojamu daudzumu B vitamīni, piemēram, B6 un folijskābe .

Nesenie pētījumi liecina, ka riekstu uzņemšana, nevis citu izejvielu avoti tauki , tie nepalielina ķermeņa svaru, kāpēc mīts tiek liegts, ka šie rieksti nobaro.

Katrā ziņā jūsu patēriņam jābūt mērenam līdzsvarotā uzturā, jo tie nodrošina aptuveni 600 kalorijas uz 100 gramiem.

Pēc speciālistu domām, ieteicamais daudzums ir aptuveni 25 g dienā, piecas reizes nedēļā, optimāls patēriņš, lai uzlabotu lazdu riekstu priekšrocības sirds un asinsvadu veselībai.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: LAZDU RIEKSTU ZAĻIE SALĀTI (Maijs 2024).