• Maijs 11, 2024

Šis stāvoklis ir definēts kā kairinājums kuņģa-zarnu trakta gļotāda , to raksturo sāpes mutē kuņģī degšanas sajūta un diskomforts kuņģa augšdaļā.

Intervijā par GetQoralHealth ar Elisa Gómez , uztura speciālists un pētnieks veselības zinātnē. \ t Nacionālais medicīnas zinātņu un uztura institūts Salvador Zubirán no Veselības ministrijas (Ssa), norādīja, ka gastrīts Tas ir biežāk sastopams tajos, kas cieš no pastāvīgiem periodiem stresu :

"Ir redzams, ka cilvēkiem, kas ir vairāk uzsvērti, jo īpaši ar emocionālu stresu, ne tik fiziski, ir vairāk traucējumu ieradumos evakuācija un vairāk problēmu gastrīts ”.

"Pirmkārt, tāpēc, ka stress liek jums izdalīt vairāk hormonu un dažu neirotransmiteru, kas liek jums izdalīt vairāk skābuma vai vairāk skābes. kuņģī ”.

Šajā ziņā Gómez norāda, ka šis faktors emocionāls Tam ir svarīga loma, jo ir zināms, ka 70% no kairināta zarnu sindroma gadījumiem, kas pazīstamāki kā kolīts, ir radušies šī iemesla dēļ:

"Šī nosacījuma profils ir tāds, ka viņi ir ļoti nemierīgi , preocuponas un kas bieži tiek pakļauti vairākām epizodēm stresu ”.

Gastrīta novēršana

Veselības eksperts sniedz dažus ieteikumus, lai novērstu vai kontrolētu laika periodus gastrīts :

1. Izvairieties ēst ar pārtiku tauki .
2. Kontrolējiet un kontrolējiet zāļu lietošanu.
3. Nelietojiet smēķēt vai dzert, jo alkoholu ir tieši saistīta ar gastrītu.
4. Lietojiet zaļus un dzeltenus dārzeņus, jo tie ir bagāti antioksidanti un betacorotēns .
5. Patērē no 25 līdz 30 gramiem šķiedras katru dienu
6. Padarīt piecas maltītes, jo ilgstošas ​​pārtikas trūkums rada lielāku skābes jūsu kuņģī un līdz ar to arī gastrīts .
7. Ēd maz sāls .
8. Izvēlēties fermentētus dzērienus, jogurtu vai dažāda veida probiotiku.

Viens no aspektiem, kas jums jāatceras, ir tas, ka ir svarīgi, lai jūs veiktu kādu fizisku aktivitāti, jo tas uzlabo jūsu gremošanu un palīdz jums atpūsties. Neaizmirstiet, ka stresu ir svarīgs faktors detonācijai gastrīts . Uzmanieties!

Video Medicīna: Samozdrav elpošanas trenažieris (Maijs 2024).