• Aprīlis 19, 2024

No spilgtas krāsas un saldas vai pikantas garšas ir ļoti ieteicams tos iekļaut kā a barošana veselīgi, tāpēc mēs jums sakām 5 Lietas, ko iegūstat, ēdot piparus .

Jūs varat tos atšķirt pēc krāsas sarkanā, zaļā un brūnā krāsā, pirmā no tām ir visvairāk izmantota Meksikas virtuvē; ir liels šķirne no pipari kas veido līdz 2300 sugām. Šī pārtika izceļas ar ievērojamu uzturvielas , augsts saturs ūdens un maz kalorijas , jo 100 grami dod ieguldījumu 27.

Krāsa, garša un veselība, ideāls trio jūsu ķermenim

1. inhibē zarnu audzējus. Paprikas satur kapsaicīnu, kas aktivizē receptoru šūnās, kas savieno zarnas, radot reakciju, kas samazina kolorektālā audzēja risku, saka pētnieki. Kalifornijas Universitātes Medicīnas skola San Diego, ASV .

2. Novērst priekšlaicīgu novecošanos. Jūsu īpašības antioksidanti Viņi ir sabiedrotie, lai cīnītos pret brīvo radikāļu ietekmi uz ādu, samazinot audiem, nerviem un artērijām nodarīto kaitējumu. Turklāt C vitamīns dod priekšroku kolagēns , kas nepieciešami dermas stingrībai.

3. Cīņa pret anēmiju. Pateicoties lielajam C vitamīna ieguldījumam, sarkanie pipari ir norādīti kā dabisks līdzeklis dzelzs deficīta anēmijas problēmu ārstēšanai, jo tas atvieglo šīs minerālvielas uzsūkšanos pārtikā, skaidro Klīniskās uztura amerikāņu žurnāls .

Arī tad, kad tu ēd papriku, jūs saņemat trīs līdz četras reizes vairāk C vitamīns no ieteicamās dienas vērtības pat zaļie pipari ir divreiz vairāk nekā oranžs.

4. Nostiprina atmiņu. Luteolīns ir spēcīgs flavonoīdi kas neļauj oksidācija un samazina iekaisumu, kas saistīts ar vecumu smadzenes , kas neļauj zaudēt atmiņu , izskaidro žurnālā publicēto rakstu Uztura žurnāls .

Mēs esam atklājuši, ka laikā novecošanu mikrogliju šūnas ir ierobežotas un rada pārmērīgu iekaisuma citokīnu līmeni, mēs uzskatām, ka luteolīns cīnās ar novecošanu izziņas, apstiprina Rodnijs Džonsons, Illinoisa Universitātē, ASV, veikto pētījumu autors .

5. Novērš aptaukošanos. The kapsaicīns var samazināt šo slimību, jo tas izraisa bioķīmiskas izmaiņas organismā un samazina to uzkrāšanos taukaudiem organismā, saka pētnieki no Ulsanas Universitāte Korejā .

The piparus jūs varat to sagatavot salāti , mērces, zupa vai. \ t krējums pavadīt tos savā maltītes , Tagad jums ir vēl pieci iemesli, lai tos izmēģinātu jebkurā nedēļas dienā. Ieguvums!