Visbiežāk ievainojumi skrējējiem

• Maijs 5, 2024

Pat ja palaist varbūt ir vienkāršākais veids izmantot , ir ļoti uzņēmīgi pret traumas . Tie nav nekas neparasts starp skrējējiem iesācējiem o pieredzējis . Un, ja jūs esat darbojies kādu laiku, iespējams, ka jums ir kāda pieredze izplatītas traumas :

Runner ceļgala

Tas ir pazīstams arī kā iliotibiālās grupas sindroms (SCIT), Runnera ceļgala To raksturo iliotibijas josla (BIT) plīsums, saistaudi ārpus augšstilba un berzes cēlonis starp BIT un augšstilba kaulu. Skrējēja ceļgals ir izrunāšanas rezultāts, pārkvalifikācija , BIT vai nu dabiski, vai arī tā trūkuma dēļ stiepšanās , nepietiekami apavi, vājas gurnu muskuļi un skriešana pārāk stāvā apvidū.

Cilvēki ar braukšanas ceļiem cieš sāpes e iekaisums no ceļa. Sāpes ir izteiktākas, braucot lejup vai pārpildītām virsmām, kad ceļi ir izstiepti un pat tikai staigā. Kad sāpes sākas, izpildei nekavējoties jāpārtrauc. Zāļu uzņemšana pretiekaisuma Non-steroīdi (NPL), aukstā terapija un masāža var mazināt sāpes. Smagos gadījumos, īpaši, ja kaitējumu neatbild uz nevienu ārstēšanu o rehabilitācija ieteicams ievadīt kortikosteroīdus bojājuma vietā.

Krampji kājā

Kāju krampji ir termins, ko plaši izmanto, lai atsauktos uz sāpes kājas priekšpusē. The kairinājums To parasti izraisa pronācija, intensīva braukšana, nepietiekami apavi, kas darbojas uz cietām virsmām un slikta potītes elastība.

Skrējēji var sākt izmantot sāpīgus krampjus spīdumos, stilba kaula vidusdaļā, kas parasti stiepjas uz ceļa. Sāpes raža, kad darbojas , bet vēlāk atgriežas ar asāku intensitāti. Var būt arī apsārtums un pietūkums teļiem.

The ārstēšanu koncentrējas uz sāpes , jo īpaši sākotnējā posmā, kad tas ir nepieņemams. Ir ieteicama atpūta, masāža un aukstuma terapija. Tāpat ieteicams lietot NPL.

Tendinīts

Tā kā to vairs neuzskata par iekaisuma stāvokli, tendinīts bieži tiek saukts par Achilas tendinītu. Tas ir stāvoklis, kad Achilas cīpslas (audu josla, kas savieno dvīņu muskuļus ar papēža kaulu) kļūst iekaisusi un var izraisīt audu deģenerāciju. To parasti izraisa pārslodze cīpslu , vai nu iesniedzot to a pārmērīgs spiediens vai piespiest viņu strādāt neparastos apstākļos. Faktori ietver muskuļus teļa muskuļi vāji vai saspringti, braukšana augšup, pronācija, nepietiekami apavi, pēkšņas attāluma izmaiņas un potītes locītavu ātrums un vājums.

Achilas tendinīts ir iedalīts divās kategorijās: akūta un hroniska. Sāpes, kas saistītas ar akūtu tendinītu, ilgst tikai sacensību sākumā, un tās var atvieglot treniņa laikā un pēc tās. Tas nav ilgāks par nedēļu. No otras puses, hronika var ilgt vairākas nedēļas vai mēnešus. The sāpes Tā ir nemainīga visā sacensībās un, virzoties augšup vai lejup pa kāpnēm. The jutīgums un apsārtums var būt acīmredzama kaitējumu . Arī audzēji to var attīstīt.

Tāpat kā citas traumas, Achilles tendinīts var tikt ārstēts ar NPL.Masāža, papēža spilventiņš, ultraskaņas ārstēšana un rehabilitācija arī ir efektīva šī stāvokļa labošanai. Nopietnu ievainojumu gadījumā ir ieteicama operācija, lai novērstu rētu audus.

Video Medicīna: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Maijs 2024).