• Maijs 3, 2024

Pēc Londonas King's College pētnieku domām, ja jūs labi negaidīsieties, nākamajā dienā jūs varat ēst līdz 385 papildu kalorijām.

Jūs varat arī redzēt: Kādi ir bezmiega cēloņi

Saskaņā ar Journal of Clinical Nutrition, tiem, kas ierobežo miega grafiku līdz 4 vai 5 stundām dienā, dienas laikā ir mazāk kontroles par vielmaiņu un emocijām.

Gluži pretēji, cilvēki, kas nakšņo 7 līdz 10 stundas naktī, patērē mazāk ogļhidrātu un vieglāk sadedzina kalorijas un taukus savā ķermenī ar sabalansētu uzturu un fizisko slodzi.

Vairāk tauku un olbaltumvielu

Ne tikai ogļhidrāti, bet arī cilvēki, kas guļ mazāk stundu, jūt nepieciešamību ēst vairāk olbaltumvielu un tauku, lai kompensētu enerģijas trūkumu.

Paskaidrojums ir tāds, ka hormoni, kas ir atbildīgi par apetītes kontroli, tiek traucēti miega trūkuma dēļ, un tad vēlme pēc pārtikas tiek atbrīvota kā atlīdzība.

Šī iemesla dēļ, ja jūs negaidīsieties labi, jūs saņemsiet svaru, un jums ir grūtāk izkļūt pat tad, kad vingrojat. Labāk, labi ieprogrammējiet miega stundas un redzēsiet atšķirību.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Kāpēc cilvēki ar tetovējumiem ir pievilcīgi?

Cik ilgi menopauze ilgst un kādi ir tās pirmie simptomi

Visbīstamākās iekārtas sporta zālē

Ēdināšanas auzas gūst labumu ... Jums tiks fascinēts!

Video Medicīna: Kā pagatavot Baltic Wild brieža gaļas steiku (Maijs 2024).