• Maijs 5, 2024

Ar Ziemassvētku brīvdienu vai jaunā gada pieeju nāk svara zaudēšanas euforija, lai izskatītos iespaidīgi, un visbiežāk izmantotā formula ir ievadīt smagu uzturu. Tomēr tas nav ideāls, ir pierādījumi, ka ekstrēmi uzturs ir kaitīgi veselībai.

Saskaņā ar izmeklēšanu, kas publicēta. \ T New England Journal of Medicine , cilvēki, kas ir radījuši diētas ar ļoti zemām summām kalorijas 10 nedēļu laikā tie palielināja hormonu izsalcis . Tāpēc tie var kļūt ilgtspējīgi.

Maz ieteicams

Iemesli diētas Ekstrēmi nav ieteicams uztura speciālisti, bet mēs dalāmies ar to, ka vairums speciālistu norāda.

1. Izveidot uztura trūkumus. Lauren Fowler Reģistrēts dietologs un loceklis Uztura un uztura akadēmija , norāda, ka gandrīz nav iespējams iegūt visu uzturvielas nepieciešams, ierobežojot pārtiku, kas tieši ietekmē optimālo ķermeni .

2. Tie ietekmē vielmaiņu. Tas ir ātrums, kādā iestāde izmanto kaloriju Kad organisms ir šokēts, nesaņemot resursus no jebkuras vietas, sekas ir tādas, ka vielmaiņu Tā sabrūk.

3. Jūs sadedzināt muskuļus. Lielākais griezums kalorijas liek ķermenim sadedzināt muskuļi , nevis tauki , lai iegūtu degvielu. Jim White Personīgais treneris norāda, ka problēma ir tā, ka cilvēki to dara uzturs viņi tikai rūpējas par bilances numuru un iekšējo svaru.

4. Viņi ievainoja ķermeni. Zaudēt svaru ātri un pēc tam atgūstas, tas pasliktina sirds un asinsvadu sistēma , norāda pētījumu, kas publicēts Starptautiskais aptaukošanās žurnāls .

5. Tie rada sliktu humoru. Pētījumā, kas publicēts Patērētāju pētījumu žurnāls , liecina, ka tad, kad cilvēkiem ir jāizmanto augsts pašpārvaldes līmenis, kā tas ir diētas , biežāk dod priekšroku dusmīgiem ziņojumiem un ir vairāk uzbudināmi.

6. Jūs iegūstat svaru vēlreiz. Kaut arī viens uzturs galējā jā, tas rada svara zudums ātrs, tas nav pastāvīgs, ilgtermiņā lielākā daļa cilvēku nopelna vēl vairāk kilogramu nekā viņi zaudēja, saka Fowler.

Kas ir labāks?

Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru Faktiski vislabāk ir apsvērt pastāvīgas izmaiņas jūsu dzīvesveids .

Tā vietā, lai veiktu a uzturs ārkārtīgi, apsveriet iespēju izveidot savu personīgo uztura plānu. Jūs varat sākt ar pakāpeniskām izmaiņām, piemēram, vairāk ūdens un dārzeņu daudzuma patēriņa, kas ir iespējams ilgtermiņā uzturēt, ”iesaka speciālists.

Šie pierādījumi liecina, ka diētas ekstrēmi ir kaitīgi ir svarīgi punkti, kas jāapsver, pirms sevi iesniedzat vienam. Vislabāk ir tas, ka jūs aiziet ar speciālistu, ja jums ir šaubas, viņš varēs jums sniegt nepieciešamo atbalstu svara zudums veselīgi