Uzziniet, kā samazināt kalorijas

• Aprīlis 28, 2024

Bez šaubām, mūsu barošana Tam jābūt līdzsvarotam, daudzveidīgam, bez taukiem un zemam kalorijas , bet tai ir jāaptver ķermeņa enerģijas un uztura vajadzības, lai baudītu labu veselību un apskaužamu figūru.

Saskaņā ar Spānijas Sirds fonds , diētai jāiekļauj mēreni izteikti pārtikas produkti rafinētajos cukuros, piesātinātie tauki un sāls; saglabāt a svaru ideāls, kopā ar izmantot o fiziskās aktivitātes .

Nākamajā videoklipā fonds piedāvā dažus padomus, kā piemērot dažus veselīgus ieradumus, kas jāveic pārtikas sagatavošanas laikā:

Samazinot produktus kaloriju Receptē, kā arī ierobežojot sarkano gaļas patēriņu un kontrolējot sastāvdaļu daudzumu, jūs varat saņemt a uzturs kardioizturīgi, kas palīdzēs samazināt holesterīna līmenis iekšā asinis un triglicerīdi .

Eksperti norāda, ka sievietei jāpatērē viens tūkstotis 500 un divi tūkstoši kalorijas dienā; kamēr vīriešiem ir jāēd divi līdz divi tūkstoši 500.

Neaizmirstiet lietot ūdens katru dienu, kas palīdz organismam pareizi darboties un absorbēt visas uzturvielas. Un cik daudz kaloriju jūs patērējat dienā?

Sekojiet mums Čivināt un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: кофе с молоком. как приготовить кофе с молоком: заварить кофе с молоком в турке или в чашке? (Aprīlis 2024).