Patērē vitamīnus savā pārtikā

• Maijs 7, 2024

Lai nodrošinātu, ka organisms saņem nepieciešamo vitamīnu daudzumu, ir tabletes, piemēram, sulas, koncentrāti, pulveri vai konfektes.

Tomēr lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka labākais vitamīnu avots joprojām ir pārtika. Bet vai jūs varat iegūt pietiekami daudz vitamīnu no pārtikas?

Jā, tā ir veselības ekspertu atbilde. Viens Līdzsvarots un veselīgs uzturs ir viss, kas nepieciešams, lai iegūtu pietiekami daudz vitamīnu . Izvēlieties pārtikas produktus vitamīnu saturam un ēdiet piecas porcijas katru dienu. Pēc šī režīma jums nebūs nepieciešami papildinājumi.

Pārtika: labākā izvēle

Pārtikas produktiem, kas bagāti ar dažiem vitamīniem, ir priekšrocība. Pastāv papildu priekšrocības, piemēram, pārtikā atrodami antioksidanti, kas nav pieejami papildinājumos.

Vislabāk ir sākt veselīgu un sabalansētu uzturu agrīnā dzīves posmā, kas palīdz attīstīt labus ēšanas paradumus. Turklāt daži vitamīni un minerālvielas ir labāki, ja tie tiek uzņemti pirmajos attīstības gados.

Kalcijs, piemēram, ir labākais, ja to lieto pusaudža vecumā un divdesmito gadu vidū. Tas ir labākais laiks aizsargāt kaulus pret osteoporozi . Papildinājumi var nebūt pietiekami, lai koriģētu jauniešu radīto kalcija deficītu.

Katru dienu mums ir nepieciešami tikai nelieli būtiski vitamīnu daudzumi. Ir cilvēki, kuriem nepieciešama papildus vitamīnu palīdzība piedevu veidā. Cilvēkiem ar tādām slimībām kā vēzis un alkoholisms vai tiem, kuriem ir nepietiekams uzturs, nepieciešama papildu palīdzība.

Video Medicīna: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session (Maijs 2024).