Slikta atmiņa nenozīmē sliktas ziņas

• Aprīlis 26, 2024

Liels skaits vecāka gadagājuma pieaugušo uztraucas par atmiņas zudums .

Katru dienu un biežāk ir grūti atcerēties vārdus, numurus vai objektus un dzīvot kopā ar bailes ka tā ir pirmā Alcheimera slimības pazīme.

Iepriekš tika uzskatīts, ka atmiņas zudums un neskaidrības Tie bija daļa no parastā novecošanās procesa, taču tā vairs nav.

Šodien vairāki pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku paliek modri un labi izmanto savas fakultātes, kad viņi kļūst vecāki, lai gan lietas atcerēšanās var aizņemt mazliet ilgāk.

Amerikas Nacionālā vecuma institūta speciālisti (NIA, akronīms angļu valodā) norāda, ka mazo garīgo vingrinājumu, veselīgu paradumu un veselīga uztura kombinācija ir galvenais, lai izmantotu atmiņu jebkurā vecumā, ne tikai gados vecākiem pieaugušajiem.

Jāņem vērā, ka veiksmīga novecošana ir atkarīga no cilvēku attieksmes pret šo jauno dzīves posmu. Uzturēšanās veselībā ir pirmais solis, lai iegūtu vislabākos veselības apstākļus un izvairītos no nelaimes gadījumiem.

Padomi atmiņas izmantošanai

Krustvārdu mīklu un sudoku atrisināšana, super saraksta iegaumēšana vai grāmatu vai filmu rakstzīmju atcerēšanās ir daži no daudzajiem NIA ieteikumiem. Eksperti norāda, ka dati ir vieglāk jāsaglabā, ja tie ir rakstīti, tāpēc ir ieteicams tos uzrakstīt vai izveidot darba kārtību, kas mums atgādina par uzdevumiem, darbībām vai iecelšanu.

Lai pārskatītu informāciju, tiklīdz tas mums ir dots, un mēģināt to atcerēties pēc 24 stundām un nedēļas vēlāk, ir veids, kā veikt smadzeņu izmantošanu. Mnemonijas paņēmienu apguve, tas ir ideju, shēmu, sistemātisku vingrinājumu vai atkārtojumu garīgā saistība, mēģinot atcerēties retus vai neparastus vārdus, saistot tos ar vienkāršām lietām, vai savienojot garīgi ar zināmām dziesmām vai pantiem, kuriem ir īpaša nozīme, ir citi veidi apmācīt atmiņu.

Atmiņas ienaidnieki

Alkohols, tabaka un narkotikas ir galvenie ienaidnieki, jo tie veicina brīvo radikāļu izplatīšanos un traucē neirotransmiteru sintēzi, kas kaitē smadzeņu darbībai.

Stress, trauksme vai depresija var padarīt vecāku cilvēku biežāk aizmirst. Tomēr šīs aizmirstības parasti ir īslaicīgas un izzūd, kad šie traucējumi ir pārvarēti.

Jebkurā gadījumā, ja šis prāta stāvoklis saglabājas ilgu laiku, ir svarīgi meklēt profesionāļu palīdzību, kas norādīs vispiemērotāko ārstēšanu un kas var ietvert psihoterapiju, medikamentus vai abu kombināciju. Visbeidzot, atpūtas trūkums kavē to, ko mēs esam iemācījušies visas dienas garumā, tāpēc ir svarīgi panākt labu miegu.

Video Medicīna: Week 6 (Aprīlis 2024).