• Maijs 5, 2024

Cik reizes nedēļā jūs domājat, ka piecelsieties pa kreiso kāju, jo nekas, ko jūs sagaidāt, kļūst par realitāti? Varbūt tas nav saistīts ar veiksmi, bet gan par lietām, no kurām jums vajadzētu izvairīties no rīta un kas sagrauj jūsu dienu.

Saskaņā ar dažādiem pētījumiem ir ieradumi kas atņem jūsu enerģiju un ietekmē jūsu veselību fiziski un emocionāli, tomēr jums ir risinājums jūsu rokās, jums vienkārši ir jāidentificē tie un jāizstrādā plāns, kā tos mainīt.

Jums var būt interesē: 6 padomi, lai pārtrauktu rīta stresu

Izvairieties no tām un uzlabot savu dzīves kvalitāti!

1. Jūs paslēpaties no saules stariem . Ja viss, ko jūs varat redzēt no rīta, ir jūsu aizkaru tumsība, varbūt jums vajadzētu tos atvērt, lai saules stariem nāktu. Saskaņā ar Feinberga Medicīnas skolas pētījumu. \ T Ziemeļrietumu universitāte atklājas, ka cilvēkiem, kas no rīta saņem vairāk saules iedarbības, ir mazāks masas indekss.

Tikai 20 minūšu saules gaismas iedarbības laikā jūsu iekšējais pulkstenis ir iestatīts, jūs regulējat savu enerģiju, apetīti un jūsu vielmaiņu .

2. Nedzeriet ūdeni . Leslie Bonci, Pittsburgas universitātes sporta uztura direktors Viņš saka, ka ūdens trūkums no rīta rada sliktu humoru, nogurumu un koncentrācijas trūkumu. Mēģiniet glāzi ūdens pie gultas, lai dzert to, tiklīdz jūs pamodīsieties.

3. Badošanās . Ja katru dienu jūs atstājat tukšā dūšā mājās, ir pienācis laiks meklēt veidu, kā brokastis. Pārtikas trūkums ne tikai samazina jūsu enerģiju, bet arī rada sliktu noskaņojumu un koncentrācijas trūkumu.

4. Jūs neēdat pietiekami daudz proteīnu. Pētījums par Teksasas Universitāte Viņš saka, ka, lai saglabātu ķermeņa formu, ar tonētiem muskuļiem, jums ir nepieciešams norīt olbaltumvielas no rīta.

5. Stresējiet sevi uz ceļa. Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kas iznāk ar izmērīto laiku, lai nokļūtu darbā, varbūt jums vajadzētu domāt par piecu minūšu sākumu, jo radītais stress var justies noguris vai pārsteigts. Nav nekas cits kā atpūsties uz ceļa un baudīt visu, ko varat atrast apkārt.

Neļaujiet kaut ko atņemt optimismu un enerģija, lai pilnībā izbaudītu dienu, jums tikai jāuztur pozitīva attieksme no brīža, kad dodaties gulēt, tāpēc jūs pamodīsieties ar smaidu uz sejas. Un jūs, kā jūs no rīta izvairīsieties no slikta garastāvokļa?

Video Medicīna: No Mans Sky Finding and Repairing your ship (Maijs 2024).