• Aprīlis 26, 2024

Ja, kad tas ir ļoti karsts, pirmais risinājums ir nokļūt mājās un peldēties ar aukstu ūdeni, jūs izdarāt vienu no sliktākajiem ieradumiem, kas jums ir nekavējoties jāmaina, jo jūs palielināsiet siltuma sajūtu un jūs nepārtraucat problēmu.

Pētījumā, kas publicēts New England Journal of Medicine , ieteicams peldēties ar aukstu ūdeni izmantot jo tas ļauj muskuļiem atgūt, bet ne mazināt siltumu.

Izvairieties no tā!

Ir arī citas lietas, kas jums nevajadzētu darīt, ja jūs to darāt siltums tāpēc, ka jūs paaugstinātu temperatūru vairāk un padarītu savu ķermeni dekompensētu ar šīm pēkšņām pārmaiņām.

1. Dzert aukstus dzērienus

Uzņemot tos, jūs piespiest ķermeni stabilizēt temperatūru; tas nozīmē enerģijas izdevumus, kas savukārt rada siltumu un palielina nosmakšanas sajūtu.

Ideālā gadījumā jums vajadzētu dzert tasi karstas tējas, lai stimulētu svīšanu, kas dabiski atsvaidzinās jūsu ķermeni.

2. Sports

Tādējādi palielinās krampju risks, šķidrumu un minerālvielu zudums; ģībonis, reibonis, līdzsvara zudums, izsīkums, hiponatrēmija un karstuma dūriens.

Ja nevēlaties pārtraukt iekāpšanu, vislabāk to darīt jumta telpās ar dabisku ventilāciju un vienmērīgi mitrina. Valkājiet drēbes, kurām ir "sausas" tehnoloģijas, tas ir, tas spēj absorbēt sviedru bez sajūta, ka ir mitra.

3. Atklājiet augstās temperatūras no 11 līdz 17 stundām

Saules stari tajā laikā ir spēcīgāki. Jūs ne tikai pakļaujat sevi karstuma dūrienam, bet arī apdegumi .

Valkājiet vieglu apģērbu, lai mazinātu augstas temperatūras, un valkājiet sauļošanās līdzekļus.

4. Izmantojiet ventilatorus

Saskaņā ar. \ T Cochrane bibliotēka , šīs ierīces palielina siltumu, izraisa pārmērīgu svīšanu un tādējādi rada dehidratāciju. Ko jūs varat darīt, ir izmantot ventilatorus un atvērt logus.

5. Dzeriet alkoholu

Šis dzēriens ir diurētisks līdzeklis, kas stimulē šķidrumu un minerālvielu zudumu, kas veicina dehidratāciju.

Lai jūsu labsajūta un veselība karstā sezonā netiktu mainīta, vislabāk ir pastāvīgi mitrināt un trenēties vietā, kur ir dabiska ventilācija. Izmantojiet neapstrādātus augļus un dārzeņus, kas palīdz atjaunot ķermeni.

Video Medicīna: Negadījums degvielas uzpildes stacijā (Aprīlis 2024).