• Maijs 3, 2024

Novecošanās parasti ir rezultāts pastāvīgai nelīdzsvarotībai un ķermeņa un tā funkciju nodilumam, un, lai gan nav bijis iespējams mainīt šo procesu, labākais veids, kā mazināt laika postījumus, ir caur pārtika ar kaloriju un līdzsvarotu ierobežojumu, saskaņā ar pētniekiem no Ovjedo Universitāte, Spānija .

Ir pārtikas produkti, kas aptur vai maina daudzus novecošanu saskaņā ar pētījumu, kas publicēts pētījumā, var novērst (procentos) pat agrīnu mirstību, ko izraisa ar vecumu saistītas slimības. British Medical Journal (BMJ) .

Anti-novecošanās pārtika

Saskaņā ar pētniekiem no Cilvēku uztura izpētes centrs par Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta novecošanu, Tuftsas universitātē, Bostonā , var uzskatīt, ka, ņemot vērā to īpašības, daži pārtikas produkti ir efektīvi cīņā pret to novecošanu :

1. Aukstā ūdens zivis. Jo īpaši laši ir bagāti ar veseliem proteīniem un Omega-3 taukskābes kas mazina ķermeņa iekaisumu un uzlabo imūnsistēmas darbību, saskaņā ar John La Puma, ChefMD autors: Pārtikas mīļotāja rokasgrāmata kulinārijas medicīnai.

2. Zaļā tēja Sakarā ar tā saturu antioksidanti ECGC, kas ir līdz pat 50 reizēm spēcīgāka nekā pārējā, novērš kaitīgu šūnu veidošanos un palīdz saglabāt membrānu strukturālo integritāti, kas arī aizsargā šūnas.

3. Sarkanie augļi . Tie satur spēcīgu phytonutrients flavonoīdus, kam ir ietekme antioksidanti spēcīgas šūnas, kas palīdz šūnām efektīvāk sazināties viens ar otru, papildus samazinot deģeneratīvo smadzeņu slimību risku.

4. Olīveļļa. Pētījums par Kordovas Universitāte Spānijā , norāda, ka neapstrādāta olīveļļa kavē novecošanu jo tas samazina fibrinogēna līmeni organismā (kardiovaskulārais risks) un tā iedarbību brīvie radikāļi , iekaisums un oksidatīvs stress.

5. Brokoļi A vitamīna avots, palīdz regulēt imūnsistēmu, novērst un apkarot infekcijas; viņš ir spēcīgs antioksidants kas palīdz aizsargāt svarīgas molekulas, piemēram, olbaltumvielas, ogļhidrātus un lipīdus brīvie radikāļi .

6. Šokolāde . Jo augstāks kakao līmenis, jo augstāks ir polifenolu un flavonoīdu saturs, kas palīdz saglabāt artēriju elastību un elastību un pazemina asinsspiedienu, kas palīdz aizkavēt novecošanu , pēc pētnieku domām Hārvarda universitāte .

7. Aļģes Viņiem ir aizsardzība pret brīvie radikāļi , jo tā antioksidanti un vitamīni E un C veicina vienskābekļa enerģijas izkliedēšanu un bloķē radikāļu bojājumus, Stirlingas Universitātes Akvakultūras institūts Skotijā.

Papildus iepriekš minētajiem pārtikas produktiem, lai aizkavētu novecošanu Uztura speciālisti iesaka uzturā, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, bagāti ar A un E vitamīniem, un dārzeņiem, piemēram, dārzeņiem un zaļām lapām, papildus pienācīgi hidratētiem, kas novērš laika zīmju parādīšanos uz ādas .

Video Medicīna: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Maijs 2024).