• Aprīlis 27, 2024

Cik reizes dienā jūs domājat, ka jūs plānojat eksplodēt, jo jums ir vairāki auskari? Pašreizējais dzīves temps liek cilvēkiem palikt pastāvīgā spriedzes stāvoklī, kas var kaitēt viņu fiziskajai un emocionālajai veselībai, bet vai jūs varat novērst stresu minūtēs?

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas kardioloģijas koledžas žurnāls detaļas, kas stresu atšķirīgi ietekmē vīriešus un sievietes, tomēr ir dažas metodes, ko abi dzimumi var darīt, lai īsā laikā to samazinātu.

Rīkojieties un uzlabojiet savu dzīves kvalitāti!

Kad cilvēks visu laiku tiek uzsvērts, ir normāli kļūdīties, pieņemt nepareizus lēmumus, atstāt malā savus pienākumus un mainīt miega kvalitāti, tāpēc ir svarīgi ievērot šīs darbības, lai to noņemtu no savas dzīves.

1. Uzņemiet dziļu elpu . The vingrinājumi dziļa elpošana palīdz jums nomierināt prātu un uzlabot savu perspektīvu, jo tie stimulē ražošanu endorfīni , hormoni, kas rada labklājību.

2. Izņemiet to . Ļaujiet uzsvērt, vai tas kliedz, raud, smejas vai staigā. Jūs jūtaties mierīgāk un mierīgāk, kad to izdarīsiet.

3. Vizualizējiet klusu vietu Aizveriet acis un iedomājieties relaksējošu ainavu vai atcerieties vietu, kas ir iedvesmojusi mieru.

4. Klausieties savu iecienītāko dziesmu. Dažādi pētījumi pierāda, ka mūzika ir ideāla, lai atpūstos cilvēkus, bet, ja jūs klausāties kādu melodiju, kas jums patīk, efekts dubultosies.

5. Notīriet oranžu Papildus tam, ka jūs piepildāt ar C vitamīnu un barības vielām, pīlinga ieradums, kā arī šī augļa aromāts kalpo kā relaksants, jo tas samazina stresa līmeni atbilstoši pētījumam. Mākslas nodaļa, Youngnam svešvalodu koledža .

6. Gandariet savu suni . Ja esat tuvu savam mājdzīvniekam, izmantojiet iespēju to izmest, kad jūtaties ļoti saspringts, jo saskaņā ar Nacionālā infekcijas slimību centra pētniekiem šie dzīvnieki pazemina asinsspiedienu.

7. Notīriet savu galdu Traucējumi ir visu stresu ka jūs dzīvojat savā darbā, tāpēc sakārtojiet visu un jūs jutīsieties kā labāk attīstīsies lietas.

Atcerieties, ka tikai jūs varat uzlabot savu dzīves kvalitāti, lai izvairītos no augsta stresa līmeņa, lai izvairītos no kaitējuma veselībai. Un jūs, kā jūs atgūstat mieru pēc aizņemtas darba dienas?

Video Medicīna: Suriks 2 (Aprīlis 2024).