7 lietas, kas jums jāizvairās, kad esat apbēdināts

• Maijs 3, 2024

Kad jūs nokļūsiet emocijas Tā vietā, lai mierīgi domātu un analizētu situāciju, jūs varat sabojāt dzīves kvalitāti un attiecības ar citiem. Piemēram, ir lietas, kas jums jāizvairās, kad esat kaitinošas vai dusmīgs, jo tas var radīt nopietnas sekas dzīvi .

Saskaņā ar dažādu zinātnieku un speciālistu viedokli, jāuztur a diskusiju Tas ne tikai maina jūsu garastāvokli, bet arī ietekmē jūsu spēju rīkoties.

Lai jūs izbaudītu dzīvi un dusmas nerada sekas savai dzīvei, zinātne jums atklāj 7 lietas, kas jums nevajadzētu darīt, ja esat apbēdināts:

1. Neaugieties dusmīgi . Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Neiroloģijas žurnāls , gulēt mierā sliktā noskaņojumā saglabā negatīvas emocijas, tāpēc šāda veida jūtas tiek konsolidētas.

2. Izvairieties no braukšanas. Ja esat sliktā formā, izvēlies izmantot sabiedrisko transportu, jo braukšana ar sevi var būt ļoti bīstama gan jums, gan visiem apkārtējiem. Dusmīgi autovadītāji uzņemas vairāk risku un ir vairāk nelaimes gadījumu, saka David Narang, klīniskais psihologs Santa Monikā, Kalifornijā .

3. Neēd Daudzi cilvēki nomierina dusmas viņi meklē pārtiku, bet tas var būt neproduktīvs, izvēloties neveselīgu pārtiku, kas ietekmē jūsu svaru vai var izraisīt aizcietējumus vai caureju.

4. Turpināt diskusiju. Kad jūs turpināt diskusiju, jūs varat pateikt daudzas lietas, kuras vēlāk varat nožēlot. Jūs ne tikai ievainojat citus, bet arī sevi Christine M. Allen, psihologs un treneris no Syracuse, New York.

5. Nepublicējiet to Facebook. Kad esat dusmīgs, jūs varat nosūtīt savas emocijas draugiem un ģimenei, kas var sniegt komentārus par atbalstu vai pret to, tāpēc visskaistākā lieta ir tā, ka jūs to atstājat.

6. Izvairieties rakstīt e-pastus. Kad nosūtāt kādu tekstu, to nevar ielādēt vai izdzēst, tāpēc domājiet, ka pirms dokumenta rakstīšanas ir jādomā. Ko jūs varat darīt, ir pierakstīt savas emocijas uz tukšas lapas, lai atbrīvotos no tām, bet nesūtot tās jebkurā vietā.

7. Nedzeriet . Kad jūs dzerat glāzi alkohola, lai nomierinātu sevi, jūs stiprināsiet tikai dusmas vai dusmas sajūtu, jo tas novērš jūsu impulsu kontroli.

Padomājiet arī par savu veselību, kad dusmīgs sirdslēkmes vai insulta palielināšanās risks nākamo divu stundu laikā, atklāj pētījumu, kas publicēts European Heart Journal .

Tādā veidā, kontrolēt dusmas un dusmas Jūs varat nodarboties ar alternatīvām terapijām, piemēram, jogu vai meditāciju. Ļoti noderīgi ir arī izvairīties no situācijas, lai analizētu visu, kas noticis, un atrast efektīvu risinājumu. Un jūs, cik reizes dienā jūs zaudējat savu atdzist?
 

Video Medicīna: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Maijs 2024).