5 padomi, kā samazināt stresu

• Maijs 5, 2024

Saskaņā ar Mayo klīnika , ir daudz veidu, kā apstrādāt laika periodus stresu un trauksme , lai jūs labāk kontrolētu savas emocijas. Tādā veidā netiks ietekmēta ne jūsu veselība, ne jūsu attiecības. Tādēļ, lai optimizētu savu dzīvi, mēs piedāvājam šīs klīnikas sniegtās 5 iespējas:

1. Identificējiet savus stresa faktorus . Pirmais solis ir zināt, kas izraisa jūs stresu . Atzīstiet, vai tas ir darbs, persona, ģimene vai jūsu sociālā vide, tāpēc jums būs lielāka kontrole, lai izvairītos no dzīves kvalitātes

2. Rīcības plāns Tagad koncentrējieties uz notikumiem, kurus varat mainīt. Piemēram, ja jums ir ļoti aizņemta diena, un tas rada stresu, varbūt tas ir tāpēc, ka jūs vēlaties darīt daudzas lietas vienlaicīgi vai jums ir jābūt organizētākam, jūs definējat pienākumus

3. Esiet tolerants . Jums ir jāsaprot un jāpieņem izmaiņas. Viss mainās, bet jūs nedrīkstat atļaut stresu riga savu dzīvi

4. Pārvaldiet dusmas Kad esat gatavs eksplodēt, elpot. Dodieties pastaigāties, bet nerīkojieties. Ļaujiet laikam iet, lai jūs varētu domāt un nedarīt impulsu, jo pēc tam sekas var būt postošas

5. Padomājiet par pozitīvu. Padariet pozitīvu sarunu. Lai to panāktu, katru dienu apzināties savas domas un darbības; Ja jūs zināt, ka esat slikti, dodiet sev atļauju uzlabot un pārvērst savas emocijas

Ja pievienojat labu devu labs humors , jūsu līmeņi stresu un trauksme tiks samazināts. Vairāki pētījumi norāda, ka smiekli atslābina roku un kāju skeleta muskuļus, vingrina sirdi, palielina cilvēku sirdsdarbību un uzlabo elpošanu.

Video Medicīna: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Maijs 2024).