5 padomi, lai atgūtu skaitli

• Aprīlis 27, 2024

Pēc brīvdienu tilta lielākā daļa cilvēku cieš no liekā svara, viens vai pieci kilogrami, tāpēc viens no slavenākajiem mērķiem ir doties uz diētu. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams izmantot dažus padomus, lai atgūtu skaitli.

The Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) nodrošina, ka veselīgi paradumi palīdz uzturēt veselīgu svaru.

Turklāt jūs varat papildināt un izpildīt savus mērķus, izmantojot šos padomus, lai atgūtu skaitli veselīgā veidā:

1.- Padariet to publiski pieejamu: Ja jūs esat ieinteresēts atgūt savu skaitli pēc iespējas ātrāk, jums tas jāizsaka cilvēkiem, kas ir tuvu jums, lai viņi jums sniegtu nepieciešamo atbalstu un piespiestu jūs paturēt savu plānu.

2.- Pārtikas modelis: CDC iesaka sekot reālistiskam plānam, jo ​​tas jums nedarīs pūles, lai pūlētu visu dienu, bet otrs vēlēsies visu ap jums un galu galā to izjaukt. No pārtikas produktiem, kas jums patīk, izvēlieties tos, kuriem ir šķiedra un kas ir maz kaloriju.

3.- Brokastis: Tas ir viens no pārtikas produktiem, kurus nekad nevar izlaist. Saskaņā ar ārsta Salomón Jakubowicz, programmas „Ni Una Más Más” radītājs, ja jūs no rīta neēdat pārtiku, vēdera taukiem ir vieglāk uzkrāties.

4.- Detoksikācija: Daudzas reizes jūsu ķermenim ir jāatbrīvojas no organiskajiem atkritumiem, kas paliek jūsu ķermenī, lai jūs varētu izmantot resnās zarnas tīrīšanas līdzekļus, bet CDC vienmēr saka speciālista uzraudzībā.

5.- Vitamīni: CDC uzsver, ka daži probiotiķi rada dabīgus vitamīnus, kas aktivizē vielmaiņu, kas rada mazu svaru veselīgā un dabiskā veidā.

Atcerieties, ka, ja vēlaties sākt diētu vai īpašu uztura plānu, jums vajadzētu iet ar uztura speciālistiem vai speciālistiem, lai dotu jums tādu, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Tāpat neaizmirstiet apvienot šos padomus, lai atgūtu savu skaitli pēc brīvdienām ar aerobo fizisko aktivitāti, kas palīdzēs ātri zaudēt svaru. Un jūs, vai jūs zināt, kā jūs saglabāsiet savu siluetu šajās partijās?