5 padomi pret acu nogurumu

• Maijs 3, 2024

Ja esat viens no cilvēkiem, kuriem datora lietošana ir būtiska, lai veiktu savu darbu, un jūs pavadāt līdz pat 10 vai vairāk stundām monitora priekšā, jūs, iespējams, cietīsit acu nogurums .

Saskaņā arRokasgrāmata Pašapkalpošanās un ģimenes veselības stāvoklis no Mayo klīnikas , starp simptomiem, kas var rasties, ir:

1. Nogurums , ardor , kairinājums , nieze o sausums iekšā acis
2. Divkārša vai neskaidra redze
3. Neskaidra redze attālumā pēc monitora skatīšanās uz ilgu laiku
4. Galvassāpes un kakls
5. Grūtības mainīt monitoru un oriģinālos dokumentus
6. Grūtības fokusēt ekrāna attēlu
7. Krāsu robežas vai "spokiem", kad skatāties ārpus monitora
8. Palielināta gaismas jutība

Lai gan tas var nebūt nopietna problēma, tas var izraisīt diskomforts ; un, lai gan ir grūti mainīt nogurumu izraisošos faktorus, šeit mēs piedāvājam piecus padomus, lai sniegtu jums a atvieglojums :

1. Mainiet savus darba paradumus: Novietojiet monitoru 45 līdz 75 centimetru attālumā no acis . Tam vajadzētu būt acu līmenī vai nedaudz zemākam, lai jūs nedaudz noliektu acis, lai redzētu savu darbu.

Lai izvairītos no problēmām fokusēšanas laikā, saglabājiet datoru tīru un novietojiet tastatūru monitora priekšā. Novietojiet materiālu, ko jūs lasīsiet blakus monitoram, tajā pašā līmenī un attālumā.

Pārbaudiet refleksus; lai to izdarītu, sēžiet pie monitora un ievērojiet intensīvu atstarošanu; var būt daži mākslīgā gaisma o apkārtējā gaisma kas rada jums problēmas.

Ja lietojat brilles o kontaktlēcas , pārliecinieties, ka jums ir atbilstošs vērtējums, lai strādātu datorā.

2. Atpūtieties acis: Tuviniet no ekrāna un koncentrējieties uz objektu, kas atrodas vairākus metrus attālumā, desmit sekundes ik pēc desmit minūtēm.

3. Mainiet soļu: Mēģiniet pārvietoties vismaz reizi divās stundās, dodot ķermenim un acis nepieciešamo atpūtu. Apsveriet iespēju stāvēt dažos brīžos.

4. Rokasgrāmata un mirgošana: Sausums acis Tas var būt datora lietošanas rezultāts, īpaši tiem, kas izmanto kontaktlēcas. Daži cilvēki tikai reizi minūtē, kad viņi strādā pie datora, kad tas ir normāli to darīt ik pēc piecām sekundēm.

Ja mirgo ir mazāks, eļļošana no asaras tas arī ir, kas izraisa sausums , nieze vai dedzināšana acis . Tāpēc ieteicams mirgot biežāk.

5. Aizveriet tos: Ja iespējams, uzlādējiet sēdekļa aizmugurē un aizveriet acis uz brīdi.

Papildus šīm aprūpei ir ļoti svarīgi, ka, ja jūs iepazīstaties ar ievērojamām izmaiņām vīzija , diskomforts pagarināts vai dubultā redze , nekavējoties dodieties pie ārsta.

Mainiet savus darba paradumus un rūpieties par savām acīm!

Sekojiet mumsČivināt unFacebook .