5 pārtikas produkti ar taukiem

• Aprīlis 28, 2024

Ir labi zināms, ka, ja vēlaties iet uz leju svaru , jums ir jālieto bagāti produkti šķiedras un paātriniet vielmaiņu; Tomēr lielākā daļa cilvēku saka, ka tas var būt nedaudz sarežģīts, un viņi ir piedzīvojuši pārtiku ar taukiem, piemēram, divkāršu burgeru ar franču kartupeļiem.

Viss, kas jums jādara, ir lieliska gribasspēka un mainīt ēdienu tauki citiem, kas ir jūsu patika un mazāk kaitīgi. Lai dotu jums ideju, GetQoralHealth iepazīstina jūs ar piecām maltītēm, kas var samazināt jūsu veselību:

Ceptas zivis: Pārtikas gatavošanas veids ir saistīts ar veselīgu uzturu. Lietojot eļļu, lai trauki palielinātu katra pārtikas produkta tauku daudzumu. Tā dod priekšroku zivīm, kas ceptas vai tvaicētas.

Taukainie salāti: Dārzeņu uzņemšana ir ļoti veselīga, bet, apvienojot to ar pārtikas produktiem ar taukiem, piemēram, vistu, bekonu, mērci, sieru un olām, tas palielina tā kaloriju.

Hamburgeri un frī kartupeļi: Viena no lielākajām problēmām ar šo pārtiku ir to sastāvdaļu pārpalikums un lielums. Tie, kas ietver divas porcijas gaļas, var izraisīt jūsu līmeni holesterīna līmenis .

Milkshakes: Lai izveidotu šo gardu dzērienu, tiek izmantots neliels saldējums, kas nes daudz cukuru un slēptus taukus. Tātad, ja pievienosiet visus izmantojamos produktus, pievienojiet pārspīlētu kaloriju daudzumu.

Quesadillas: Lai gan tie ir garšīgi, to uzskata par pārtiku ar taukiem, jo ​​to izmanto eļļā, krējumā un sautējumos.

Pārtikas produkti ar taukiem var izraisīt dažādas slimības, piemēram, liekais svars, aptaukošanās un taukainas aknas, lai novērstu to, ka viņi ievēro GetQoralHealth sniegtos ieteikumus.aknu slimību speciālists , Jorge Luis Poo :

Uztura vadlīnijās ir ieteikts ierobežot pārtiku ar taukiem par 20 vai 35%. Atcerieties, ka viens grams tauku nodrošina deviņas kalorijas, tāpēc, ja uzturā ir divi tūkstoši kaloriju dienā, jums ir jālieto 44 līdz 78 grami tauku. Un jums, vai jums ir veselīgs uzturs?

krāsa: # 333333 ">

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Fitness - Uzturs ( ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas) (Aprīlis 2024).