10 padomi, kā izmantot birojā

• Aprīlis 28, 2024

The Meksikas aknu veselības fonds (FundHepa), tas dod jums 10 ieteikumus, lai veiktu kādu fizisku aktivitāti savā darba vietā, un tas veicina a aknas veselīgu, lai baudītu labu dzīves kvalitāti.

1. Pāriet uz savu darba vietu

2. Izmantojiet kāpnes, nevis liftu

3. Paaugsties, kas jums nepieciešams: uzdevumi, kopijas, papīrs utt.

4. Saspiediet objektu starp rokām, lai izmantotu muskuļus

5. Mainiet pozīciju ik pēc 20 minūtēm

6. Pastaiga, kamēr runājat pa tālruni

7. Saglabājiet pastāvīgas sanāksmes

8. Izplatiet savu darbvietu tā, lai jums būtu brīva kustība

9. Ja jūs daudz laika pavadāt, mēģiniet saglabāt muguru taisni, izstiept kājas, vingrināties ar pleciem un kaklu; paceliet ceļus un noslēdziet vēderu dažas sekundes

10. Izveidojiet kolēģu grupu, lai izmantotu vai nodarbotos ar sportu

FundHepa precizē, ka labāk ir ēst 5 reizes dienā, mazās porcijās, nevis vienu vai divas sirsnīgas un smagas maltītes. Ideālā gadījumā jums katru dienu jāizdzer 2 litri dabiskā ūdens, dārzeņi, augļi, kā arī liesa gaļa, zivis, rieksti un daļēji vājpiena produkti.

Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet: www.fundhepa.org.mx