Bez telpām izmantot?

• Maijs 1, 2024

The ASV Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts, iesaka veikt 60 minūtes dienā vai trīs reizes nedēļā fiziskās aktivitātes; Tomēr, kā to sasniegt pilsētā, kas ir haotiska kā federālais apgabals?

Ir vairākas iespējas, kas papildus palīdzot nostiprināt muskuļus, uzlabo orgānu funkcijas un mazina stresu jūsu finanšu un kosmosa iespējām. GetQoralHealth un aktieris Lambda García viņi iepazīstina jūs ar sekojošu video ar dažiem vingrinājumiem, kurus var izmantot pilsētā.

Citas fiziskās aktivitātes alternatīvas, ko jūs varat veikt, un, ka jūs vislabāk veicat, neapzinoties to, ir šādas:

1. Skate. Tas tiek uzskatīts par ekstremālu sportu, un to var praktizēt parkos, laukumos vai uz ielas. Turklāt tas ļauj veidot jostasvietu, vēderu un glutes. Kā aerobikas sporta veids ļauj jums tos papildus sadedzināt ātrāk.

2. Izkāpiet nepareizā stacijā. Tas ļaus jums staigāt, vienlaikus atbrīvojot sevi no stresa, ko rada cilvēku pūlis.

3. Iet uz augšu un uz leju kāpnēm. Šie pasākumi ir vingrinājumi, kas palīdz nostiprināt sēžamvietas un četrgalvas, un lai viņiem nebūtu nepieciešama mašīna, bet garš kāpnes. Lai treniņam piešķirtu mazliet ritmu, pavadiet pacelšanos un nolaišanos ar mūziku. Ja jūs vēlaties to uzmundrināt, paceliet ceļus vai paceliet papēdi līdz gluteus.

4. Stiepšanās . Tik svarīgi, lai novērstu traumas, lai uzlabotu savu elastību. Tos var izmantot, lai apsildītu pirms treniņa vai veiktu tos izolēti.

Fiziskā aktivitāte var palīdzēt jums uzlabot savu noskaņojumu, bet arī rūpēties par savu svaru. Dzīvošana pilsētā nedrīkst būt attaisnojums. Esiet aktīvi un jautri!
 

Video Medicīna: Ekspluatācijā nenodotas telpas izmanto arī Ķekavas dome (Maijs 2024).