Padomi, ko vada Amanda Rosa

• Maijs 18, 2024

Running ir veids, kā būt formā un atbrīvot tos spriedzes un stresu uzkrāta, tāpēc ir svarīgi iemācīties baudīt to un ņemt vērā nepieciešamos apstākļus, lai to pareizi izdarītu kā labu apkures rutīnas un pietiekams elpošanas tehnika .

Šajā ziņā intervijā ar GetQoralHealth , vadītājs Amanda Rosa da Silva sniedz mums dažus ieteikumus, lai padarītu to par patīkamu darbību, kā arī lai jūs sasniegtu izvirzītos mērķus:

Vingrojot, vai tas darbojas, staigāšana vai cita fiziska aktivitāte, muskuļiem ir nepieciešams vairāk skābeklis . Tāpēc ir normāli, ka tad, kad paliekam, mums trūkst elpošana .

The plaušas viņi daudz intensīvāk strādā, lai to absorbētu skābeklis no gaisa, ko elpojam, tāpēc ir svarīgi arī būt ērti un ērti elpot Labi, veicot darbību. Tāpēc mēs piedāvājam dažus padomus par labāku tehniku, saskaņā ar sportfactor.es:

1. Jūs varat izvēlēties kāju, lai sāktu ciklu ieelpošana un izelpošana , piemēram, labās un kreisās kājas. Kad jūsu labā kāja pieskaras grīdai, ieelpo un kad kreisā kāja dara to pašu, izelpojiet.

2. Jūs elpošana Tam jābūt dziļam sākumā. Veikt elpu no kuņģa, tas palīdzēs samazināt zirgu sāpes.

3. Jūs varat iekļaut ritmisku rakstu. Veikt divus soļus, lai ieelpotu, bet vēl divus - izelpot. Ja palaižat ļoti lēni, numuru var palielināt un otrādi, ja jūs darbosies ļoti ātri.

4. Braukšanas laikā jūsu žoklis ir jāatvieglo un mutei vajadzētu atvērt nedaudz. Tas jums palīdzēs elpot vieglāk un labāk.

5. Palaist klusā vidē. Braucot pa ielu vai avēniju, jums nebūs jāievēro elpošanas raksturs traucējošo faktoru dēļ

Atcerieties, ka labas mācības elpošanas tehnika padarīs jūs efektīvāku skrējēju, jūsu izturība uzlabosies, un jūsu fiziskā aktivitāte arī būs lielāka jautri un relaksējoši.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: TRUE Hockey ZPalm Gloves (Maijs 2024).