Tātad jums ir jāapmāca, ja vēlaties 2014. gadā palaist maratonu

Kad mēs dzirdam frāzi "palaist maratonu", mēs to regulāri saistām ar kaut ko ļoti sarežģītu, bet tas ne vienmēr ir tāds, tāpēc mēs jums pateiks pareizo ceļu, lai sagatavotos maratonam.

Saskaņā ar Minesotas Universitātes publicēto pētījumu maratona vadīšana samazina koronāro sirds slimību iespējamību, īpaši sievietēm.

Tas ir pareizais veids, kā sagatavot:

Ir svarīgi, lai jūs sildītu muskuļus vismaz 15 minūtes pirms treniņa uz skrejceļa vai brīvā dabā. Tāpat jums ir jāveic izstiepšanās, lai muskuļi būtu silti un izvairītos no jebkāda veida traumām cīpslās, locītavās, saiņās vai muskuļos.

Mēs parādīsim Jums perfektu plānu, lai sagatavotos maratonam:


Video Medicīna: Section 4 (Marts 2021).