Plecu sāpes smagu maisu dēļ

• Aprīlis 28, 2024

Ir pierādīts, ka muguras sāpes un pleci , stresu muskuļu un stīvumu kakls Tas ir saistīts ar lieko svaru maisos, mugursomās un čemodānos.

Ortopēdijas speciālisti apgalvo, ka smago maisu pārvadāšana ietekmē jūsu veselību, izpaužas galvassāpes , artrīts , problēmas poza , sagriešanās pleci, pulsējoša, spiediena un stiepšanās audos .

Gustau Raluy , grāmatas "Fitnnes, vida en forma" autors ierosina: "Labāk, ja jūs izplatāt slodzi ... un ka jūs to ņemat no abām pusēm. Jūs varat arī pārbaudīt maisu katru dienu un noņemt nevajadzīgas lietas, jūs būtu pārsteigts, cik maz tas sver".

4 padomi, lai izvairītos no diskomforta

Risinājums nav apturēt visu nepieciešamo transportēšanu, bet gan zināt, kā to pareizi izplatīt. Tādēļ, GetQoralHealth sniedz šādus ieteikumus:

1. Nenovietojiet somu vai mugursomu ilgāk par 10 minūtēm uz katra pleca.
2. Skatieties savu pozu un ielieciet abus plecus vienā augstumā.
3. Kad sasniedzat savu galamērķi, izpildiet vingrinājumi griešanās kakla un maiga stiepšanās šajā jomā.
4. Ja jūtat diskomfortu, nevilcinieties ar savu ārstu, lai izvairītos no nākotnes kontraktūrām.

Parasti maksimālā slodze, ko cilvēks var pārvadāt uz pleciem, ir aptuveni 15% no viņu pleciem svaru ķermeni Ideālā gadījumā tas būtu jāizplata aizmugurē.