• Maijs 3, 2024

Ceļa sāpes rodas dažādu iemeslu dēļ, sākot no muskuļu bojājumiem, osteoporozes, aptaukošanās un kalcija deficīta. Visbiežāk sastopamais sāpju cēlonis ir skrimšļa nodilums, kas aptver locītavas virsmas, kas veido ceļgalu.

Šāda veida sāpes dominē sievietēm un biežāk sastopamas vecākā vecumā, bet ne tikai tās.

Vingrojumi ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā samazināt sāpes, kā arī dot ceļam lielāku spēku un elastību.

Rutīnas, lai nomierinātu sāpes

1. Nogulieties uz gultas un paceliet kājas, pārliecinoties, ka tās ir pilnīgi taisnas un ceļi nav līkumi. Atkārtojiet šo vingrinājumu pāris reizes, un jūsu kvadricepsi tiks pietiekami nostiprināti. Šis vingrinājums ir ļoti noderīgs arī tad, ja esat cietis ceļgalam (ļoti bieži, spēlējot sportu).

Video Medicīna: LATVIEŠU STĀSTI #3 (VLOGMAS #23) Gustavs un Baiba (Maijs 2024).