Fotogalerija: 10 ēdieni, kurus var baudīt bez vainas

• Aprīlis 28, 2024

Lai zaudēt svaru, ieteicams uzturēt 1500 līdz 2000 kaloriju, viss ir atkarīgs no vecuma, augstuma un fiziskās struktūras. Tomēr, kā jūs varat aprēķināt pareizo summu? Par dietologs Monica Maza, Atslēga ir šāda darbība:

Ja jūs esat cilvēks, reiziniet savu svaru par 25, ja esat sieviete līdz 23. Pēc šī rezultāta, ja esat 25 gadus vecs, palieliniet to līdz summai, kas iegūta 300 kalorijas Tas dod jums nepieciešamo kaloriju skaitu.

Saskaņā ar Nacionālā medicīnas bibliotēka ASV Kalorijas ir pārtikas vienības pamatvienība. Ēdot, ķermenis pārvērš kalorijas enerģijā, izmanto to, ko var un saglabā pārējo.

Lai tas neietekmētu jūsu figūru, šajā fotogalerijā mēs iepazīstinām jūs ar dažiem ar zemu tauku saturu, ar informāciju no Kiwilimón