Omega 6 pret holesterīnu un triglicerīdiem

• Maijs 5, 2024

Omega 6 nepiesātinātās taukskābes ir virkne polinepiesātināto tauku, kas iegūti tikai no pārtikas un kuru īpašībām ir daudz priekšrocību, piemēram, samazinot tauku saturu. holesterīns un triglicerīdi .

Saskaņā ar Kardiologs Emilio Tad Spānijas biedrības Dislipēmiju darba grupas priekšsēdētājs kardioloģija labs svarīgo taukskābju piedāvājuma līdzsvars un ievērojams polinepiesātināto un mononepiesātināto tauku devums kavē arteriosklerozes bojājumu rašanos.

Starp dažādām šo nepiesātināto taukskābju spējām ir labot profila īpašības holesterīna līmenis , dodot priekšroku vairāk labs holesterīns (ABL) . Tas arī veicina to, ka ZBL mazāk kaitīgs.

Šajā ziņā, pēc speciālista domām, ir novērots, ka diētas, kas bagātas ar omega 6, īpaši garāku ķēdi, samazina barības daudzumu. triglicerīdi asinīs. Šķiet, ka nepiesātināto taukskābju uzņemšana aizkavē vai koriģē diabēta sākšanos pieaugušajiem, kas savukārt samazina risku saslimt ar \ t kardiovaskulārais risks .

Starp dažādiem nepiesātinātās taukskābes kas veido omega un kam ir labvēlīga ietekme, lai attīrītu asinis holesterīns un triglicerīdi , tie ir:
 

1. Linolskābe. Alfa-linolēnskābi var iegūt no cepamās eļļas, piemēram, rapšu, sojas pupu vai linu sēklu eļļas, savukārt gamma-linolēnskābi var iegūt no borage, vakara primrose un upeņu sēklu eļļām.
 

2. Arahidonskābe. Pateicoties kukurūzas produktu un kukurūzas eļļas izmantošanai liellopu un cūku barībā, augstā diēta šajās gaļās ir bagāta ar šo skābi.

Citi avoti, kas bagāti ar omega 6 nepiesātinātām taukskābēm, ir rieksti, graudaugi, lielākā daļa augu eļļu, mājputnu gaļa, olas, pilngraudu maize un avokado, saskaņā ar pārtikas produktiem.

Ir ļoti svarīgi, ka šīs nepiesātinātās taukskābes vienmēr pavada citi pārtikas produkti ar E vitamīnu, lai novērstu to oksidēšanos un uzlabotu to efektivitāti (tas ir kofaktors).

Ieteicams, ja mērens devums (attiecība pret omega 3 pret 4 - 1), citādi tas var radīt dažas komplikācijas un apstākļus, piemēram, depresiju.