Vingrojumi, jūsu labākais sabiedrotais par smēķēšanu
Marts 2024
Kad jūs vielmaiņu ir lēni , ķermenim ir tendence apdegums maz tauki . Ja jūs tam pievienojat dzīvi mazkustīgs , ķermenis to uzglabā. Tas var likt jums ciest Pārmērīgs svars .
Par paātrināt jumsvielmaiņu Mēs piedāvājam dažus dzērienus, kas var jums palīdzēt. Tādā veidā jūs rūpējas par savu svaru un veselību.
Dzerot vienu līdz divas tases kafijas dienā, darbs palielinās vielmaiņu iekšā15% . Tas ir tāpēc, ka asinsrite absorbē kofeīns , paātrinot sirdsdarbību un veicinot vielmaiņu. Pēc dzeršanas tas sasniedz maksimāli trīs stundas izmeklēšanu .
Šis dzēriens paātrina jūsu vielmaiņu jo tas satur triglicerīdi vidējā ķēdē, kuru ķermenis ātri sadedzina. Turklāt tas ir veselīgs avots šķiedras , vitamīni un minerālvielas .
Pētījums publicēts Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls atzīmē, ka dabiskais ūdens aptuveni par vienu stundu palielina enerģijas patēriņu līdz 30%. Tas ir tāpēc, ka organisms palielina savu darbu, lai uzturētu ķermeņa temperatūru.
Tie, kas dzer zaļo tēju, sadedzina vēl 70 līdz 100 kalorijas dienā, jo sauc par antioksidantiem katekīni (EGCG un polifenoli). Lai iegūtu ieguvumus, pētnieki no Māstrihtas Universitāte Nīderlandē viņi iesaka dzert vienu glāzi dienā.
Dzerot glāzi sarkanvīna dienā, jūs varat sadedzināt taukus un paātrināt vielmaiņu par ellagskābe no Muscat vīnogām, antioksidants dabiski, teiksim pētnieki no universitātēm Florida , no Nebraska un Oregona , Amerikas Savienotās Valstis.
Ieteicams startēt vielmaiņu brokastīs iekļauj banānu krata ar kanēli. The kālija un magnija kā arī tā šķiedra samazina cukura līmeni asinīs.
Neil Shay , bioķīmiķis un molekulārais biologs Oregonas Universitāte , norāda, ka ar šo sulu metabolisms tiek paātrināts. Aizkavē taukskābju veidošanos, pateicoties bagātīgajam ellagskābe. Ieteicams dzert, ja ciešat vielmaiņas traucējumi .
Papildus šiem dzērieniem vismaz trīs reizes nedēļā fiziskās aktivitātes, kas ir apmēram 8 stundas dienā un brokastis, ir darbības, kas uztur labu metabolisko darbu.