• Maijs 3, 2024

Dzīvesveids, kas jums ir ietekmējis pat mazāko no jūsu nepatīkamajām ērtībām, tāpēc nav pārsteigums, ja jums irIeradumi, kas izraisa aizcietējumus , bieži cieš, lai varētu evakuēt kā tas ir pareizi.

Saskaņā arČikāgas medicīnas universitāte , viens persona tiek uzskatīta par aizcietējumiem Kad jūsu zarnu kustības rodas nelielu daudzumu cietu, sausu izkārnījumu, parasti mazāk nekā trīs reizes nedēļā.

Obstrukcija, kas ietekmē dzīvi

Ja Jums ir aizcietējums, lai jūs varētu noteikt, vai jūsu paradumi to izraisa, mēs iepazīstinām jūs ar tiem, kas balstās uz speciālistiem.

1. Nedzeriet ūdeni

Lai gan vajadzības katrai personai ir atšķirīgas,Faten Aberra, medicīnas profesora palīgsPensilvānijas Universitātes Veselības sistēma, Tas norāda, ka cilvēki īsti nesaprot dehidratācijas simptomus.

Ja esat dehidratēts, Jūsu ķermenim ir mazāk šķidruma, lai uzturētu izkārnījumus mīkstu, tāpēc jūs Tas maksā darbu un izraisa sāpes.

2. Sēdus

G. Richard Locke III, gastroenterologs Mayo klīnikā, neaktivitāte ir aizcietējums. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs ikdienas nodarbotos, pat 30 minūtes dienā.

3. Zema šķiedrvielu diēta

Merilendas Universitātes Medicīnas centrs norāda, ka starp bieži sastopamajiem aizcietējuma cēloņiem nav pietiekami daudz šķiedrvielu.

4. Izvairieties no “zvana”

Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kas pilnībā izvairās no biroja tualetes, esiet uzmanīgi, pat ja jūs vienmēr vēlaties mājās, Johns Hopkinsa slimnīcas medicīnas profesors, Ellen Stein norāda, ka vairāk nekā pietiekami daudz ir negatīva ietekme.

Tas var izraisīt dabiskos signālus, kas brīdina jūs, kad jums ir jādodas uz vannas istabu, izzūdot ar laika gaitu.

5. Ēd junk ēdienu

Locke norāda, ka šāda veida pārtikas taukiem ir tendence palēnināt zarnu darbību, jo viņš aizņem visas kalorijas, ko viņš varēja saņemt no šiem pārtikas produktiem.

Papildus tam, lai izvairītos no šiem ieradumiem, kas izraisa aizcietējumus, Čikāgas medicīnas universitāte norāda, ka diēta ar 20 līdz 35 gramiem šķiedrvielu dienā palīdz veidoties Jūs esat mīksts un apjomīgs.

Patērē ēdienus, piemēram, pupiņas, veseli graudi, kliju graudaugi vai žāvēti augļi, kas ir daudz šķiedrvielu, dienā dzer vismaz divus litrus ūdens, vingrojiet un dodieties pie sava ārsta, lai iegūtu kādas būtiskas problēmas.