• Maijs 3, 2024

Viena no mūsu galvenajām problēmām Ziemassvētku ballītes ir svara palielināšana. Lai to novērstu, mēs varam veikt dažas vienkāršas izmaiņas, kas neļaus mums iegūt svaru.

Mēs iepazīstinām jūs ar labāko trikiem, kas nenotiek svētku laikā :

Izmēriet savas porcijas

Ja mērāt pārtikas porcijas, jūs nepārsniegsiet kalorijas.

Zems tauku patēriņš

Jūs varat izvēlēties mazāk samazinātus ēdienus taukos; Ja nav, tad patērējiet to nelielā daudzumā.

Dzert ūdeni

Dzert vismaz divus litrus dabiskā ūdens dienā, lai strādātu par taukainu pārtiku.

Vingrojumi

Lai sadedzinātu kalorijas, jums vismaz trīs reizes nedēļā jāizmanto kardiovaskulārais vingrinājums.

Nepārspīlējiet alkoholu

Jums ir jāmēra sevi alkohola patēriņā, vairumam alkoholisko dzērienu ir augsts cukura saturs.

Samaziniet sāli

Sāls regulāri uzliesmo, jo tas rada šķidruma aizturi. Uzturēšanas eksperti iesaka samazināt to patēriņu, lai to izvairītos.

Noteikt maltītes laiku

Dažu notikumu laikā ir grūti noteikt maltītes grafiku, bet mēģiniet to darīt, piemēram, brokastīs. Tāpat izvairieties no ilgstošiem zaudējumiem, neēdot pārtiku.

Kontrolējiet stresu

Nacionālā veselības institūta publicētie pētījumi atklāj, ka stress rada kortizolu, hormonu, kas izraisa svara pieaugumu. Šo datumu laikā var būt grūti to kontrolēt, bet tas ir lielisks līdzeklis, kā neiekļaut svaru.

Nepārtrauciet ēdienus

Mēs zinām, ka mūsu mīļāko ēdienu nav grūti atkārtot, bet tas palielina kaloriju patēriņu.

Izpildiet šos padomus, lai nepārsniegtu šo brīvdienu sezonu un baudītu tos bez nožēlas!

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Metformīna blakusparādības

Tam vajadzētu ēst pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Olīveļļas lietojumi un priekšrocības

Video Medicīna: Easy DIY crafts | How to make phone case | DIY phone case | Julia DIY (Maijs 2024).