• Aprīlis 30, 2024

No fritters līdz garneļu pankūkām Semana Santa ir gastronomiska parāde, kas iekaro aukslēju, bet apdraud jūsu svaru. Daži no šiem ēdieniem vienā ēdienreizē pārsniedz 500 kalorijas.

Tikai 1 glāze romerītu ar molu un garneļu pankūkām atbilst 27 gramiem tauku, 25 olbaltumvielu un 512 kaloriju. GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, absolvējis Uztura un pārtikas zinātnes Universidad Iberoamericana.

Jums var būt interesē: Izbaudiet savus iecienītākos "garnachas" ar šiem padomiem

Tomēr tas nav viss, jo ir vairāk ēdienu no Sema Santa, kas pieder pie šī "melnā saraksta":

1. Capirotada: 571 kalorijas, 11 g olbaltumvielu, 88 g ogļhidrātu

2. Čilīšu pildījumu pildīja siers: 365 kalorijas, 17 g olbaltumvielu, 30 g tauku

3. Zivju takas (3 gab.): 360 kalorijas, 9,5 g proteīna, 16 g tauku

4. Tunzivju empanadas: 332 kalorijas, 15 g olbaltumvielu, 32 g ogļhidrātu

Neiespējami pretoties?

Lai gan ir grūti pateikt: Nē, paldies. Dietologs Cuyás sniedz šos padomus, lai izvairītos no svara palielināšanās, baudot iecienītākās Lieldienu ēdienus:

1. Uzkodas, piemēram, dārzeņus, augļus, krekerus ar svaigu sieru vai jogurtu. Ir svarīgi, lai starp ēdienreizēm nebūtu vairāk nekā 4 stundas, lai izvairītos no ēšanas.

2. Ēdiet mierīgi, labi sakošļājiet pārtiku un izbaudiet tos. Atcerieties, ka sāta signāls aizņem 20 minūtes, lai sasniegtu smadzenes.

3. Ja vēlaties izmēģināt vairākus ēdienus, labāk ir ēst mazliet katras no tām, lai izvairītos no papildu kalorijām vai dalīties ar saviem brīvdienu pavadoņiem.
Vienmēr sāciet maltītes ar dārzeņiem un augļiem.

4. Sargieties no alkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​katrs grams alkohola dod 7 kalorijas, piemēram, 1 glāze sarkanvīna veicina aptuveni 150 kalorijas.

Izmantojiet iespēju gulēt labi, slikti miega paradumi un stress ir saistīti ar svara pieauguma risku, ”saka Cuyás.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Kāpēc cilvēki ar tetovējumiem ir pievilcīgi?

Cik ilgi menopauze ilgst un kādi ir tās pirmie simptomi

Visbīstamākās iekārtas sporta zālē

Ēdināšanas auzas gūst labumu ... Jums tiks fascinēts!

Video Medicīna: Saxophonia 2013: Brass Jaw (Aprīlis 2024).