Kā izmantot ar fibromialģiju

• Maijs 21, 2024

Pašlaik nav izārstēt fibromialģija tā, lai viņu uzmanība būtu vērsta uz to, lai mazinātu to ietekmi uz pacienta dzīvi un ārstētu viņu simptomus, piemēram, izmantot . Tātad GetQoralHealth mēs jums sakām kā izmantot ar šo nosacījumu.

Ir jomas, kuras sauc par "jutīgiem punktiem "Tas var būt īpaši sāpīgi, ja tiek izmantots spiediens, piemēram, locītavām vai apkārtējo teritoriju kakls .

Ārsts var izrakstīt zāles palīdzēt tikt galā ar sāpes , bet ir arī citas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu simptomus, kā to darīt izmantot , kas palīdz samazināt sāpes , ir vairāk enerģijas, samaziniet stresu un a gulēt labāk

Intervijā par GetQoralHealth , veselības psihologs,María Isabel Barrera, skaidro, kā trauksme un depresija var izraisīt fibromialģiju:

Saskaņā ar Ferran de Reumatología institūtu, atbilstoša programma izmantot jāietver a priekšsildīšana , bāze aerobikas nodarbības mīksts un secīgs Relaksācija , ar virkni stiepjas , kam seko fāze atpūsties .

Veids aerobikas nodarbības atbilst attiecīgajai programmai zema ietekme , kā staigāt , dodieties velosipēdu ērti, aerobikas vingrinājumi ūdenī ērtā temperatūrā (30º) vai peldēšana . Šāda veida darbībām ir ļoti mazs risks traumas o traumas .

Prakse izmantot viendabīgā grupā, ti, ne tikai cieš no tās pašas slimības, bet ir līdzīga iedarbības pakāpe, ļauj uzlabot atbilstību, samazinot vienmuļību.

Iepriekšējās karstuma lietošana vai pat ja ārsts to ir parakstījis, nelielas zāles pretsāpju līdzeklis , var atbalstīt darbības sākuma posmus.

Lai izveidotu a rutīnas Jāņem vērā šādi aspekti:

1. Frekvence : Sākt programmu trīs reizes nedēļā ne vairāk kā pēc kārtas. Kad vingrinājumu ilgums palielinās, to biežums var samazināties.2. Ilgums : ideāls ir noteikt mērķi no 20 līdz 30 minūtēm, lai gan vispiemērotākais ir sākt ar tikai 15 līdz 20 min. Šis ilgums dod maksimālu labumu sirds un asinsvadu sistēmas nepalielinot sāpes vai nogurums .3. Intensitāte : izmantot maksimālais apjoms būtu jānosaka apgabalā no 60 līdz 80% no \ tsirdsdarbība maksimāli ”, un darbības laikā tās jāuzrauga.

Lielākajā daļā gadījumu uzlabojums notika a izmantot regulāri nodrošina lielāku drošību un neatkarības pakāpi, ļauj labāk kontrolēt svaru un samaziniet sirdsdarbība atpūsties, kā arī vispārējā slikta pašsajūta. Tādēļ, ja Jums ir šī slimība, izmantot Tā ir lieliska iespēja jums.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Marion, COPD, Asthma, Fibromyalgia / Rheumatism (Maijs 2024).