Nakšņojiet birojā!

• Aprīlis 28, 2024

Dažreiz cilvēki naktī nav pilnībā atpūsties, tāpēc nogurums pārņem darba laiku, tomēr ir daži paņēmieni, kā izvairīties no žāvēšanas vai gulēšanas birojā. Ziniet tos!

Saskaņā ar. \ T Journal du Net (JDN), lai neapmeklētu birojā, jums vajadzētu būt tikai labām brokastīm un izmantot šīs vienkāršās darbības:

1.- Pastaiga: Veikt pārtraukumu uz piecām minūtēm, staigājiet un dziļi ieelpojiet, lai skābekļotu smadzenes. Ar to jūs atkal aktivizēsit savu prātu un ķermeni, lai atgrieztos un koncentrētos uz savu darbu.

2.- Intožu endorfīni: Nedaudz tumša šokolāde netiks slikti, jo, stimulējot nervu sistēmu, jūs pamodināsieties un jums būs enerģija, pateicoties endorfīnu ražošanai.

3.- Saruna: Neliela saruna ar partneri atpūsties un aktivizēs jūsu fiziskās un garīgās funkcijas. Neizmantojiet laiku, tikai piecas minūtes, lai to izdarītu.

4.- Izstiepieties: Stiepšanās vingrinājumi vai akupresūra aktivizē cirkulāciju un jūsu enerģiju. Jūs varat masēt tempļus vai plaukstas.

5.- žāvēšana: Neatstājiet šo darbību, tomēr rīkojieties pēc saviem ieskatiem. Viens no šīs darbības iemesliem ir smadzeņu oksidēšana, kas palīdz aktivizēt ķermeni.

6.- Siesta: Ēdiet nedaudz ātrāk nekā parasti un izmantojiet apmēram 15 minūtes, lai gulētu mazliet nap, lai uzlādētu enerģiju un veiksmīgi pabeigtu savu darba dienu.

7. Ardievu cukurs: Konfektes jūs pamodina, bet pēc pāris stundām tās rada smagumu. Izvēlieties augļus vai veselīgu uzkodu, lai jūs nakšņotu birojā.

8.- Patīkamas aktivitātes: Apvienojiet savu darbu ar nelielu mūziku vai pārskatiet fotoattēlu, kas stimulē jūsu prātu.

9.- Atiéndete: Ja nogurums nav īslaicīgs un jūs aizmirstat katru dienu birojā, labāk doties pie ārsta, lai izslēgtu vitamīnu, slimības vai miega traucējumu trūkumu.

Padariet dažus fiziskās aktivitātes lai novērstu stresu un paātrinātu prātu. Tāpat neaizmirstiet, ka jums ir pozitīvas domas, kas palīdz izvairīties no negatīvisma un noguruma. Un jūs, cik reizes jūs vēlaties gulēt birojā? Ja vēlaties uzzināt vairāk informācijas par stiepšanos birojā, noklikšķiniet šeit.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums