Sasniegt savu mērķi zaudēt svaru

• Aprīlis 27, 2024

Meksika ir valsts, kas to ēdusi Pārmērīgs svars un Aptaukošanās galvenokārt tāpēc, ka mūsu iedzīvotājiem ir neveselīgi ēšanas paradumi, galvenie cēloņi Pārmērīgs svars un Aptaukošanās ir diētas zemas fiziskās aktivitātes.

No vienas puses, mēs patērējam mazāk augļi , dārzeņi , piens un gaļa, un, no otras puses, mēs esam palielinājuši bezalkoholisko dzērienu, miltu un saldumu patēriņu. Turklāt, laiks un kvalitāte fiziskās aktivitātes un sports Pārmaiņas transporta, darba un atpūtas modeļos liek cilvēkiem būt klusākiem nekā agrāk.

Šajā situācijā, kur vairāk nekā 60% meksikāņu no vairāk nekā 112 miljoniem cilvēku, kas dzīvo šajā valstī, ir Pārmērīgs svars u Aptaukošanās vai daži papildu kilogrami, šī gada galvenais mērķis ir zaudēt svaru , un tas ir, ja nesabalansētu uzturu , aizsardzības līdzekļu, ierīču un brīnumaino aksesuāru iegāde, lai sasniegtu mūsu visdziļākās vēlmes, mēs samaksājām trenažieru zāles reģistrāciju un sākām stingru diētu, kurā nav maizes, tortilla un miltu.

Lai padarītu dzīvi pareizu, pirmais solis, lai sasniegtu veselīgākas dzīves sākumu nekā iepriekšējā gadā nejūt spiedienu , veltiet laiku, lai veiktu a pārdomu eksāmens un noteikt mērķi; Tam jābūt reālam, bet galvenokārt izmērāmam.

Ja mēs to vēlamies zaudēt svaru labs risinājums ir pārbaudīt, kāpēc es esmu svarā, un uzskaitīt visus šos iemeslus: kāpēc ne vairāk, kāpēc es nedzeru ūdeni, kāpēc ne brokastis, kāpēc es neēdu, kāpēc es mīlu maize jo vairāk analīzes un detalizācijas mēs ievietojam mūsu sarakstā, jo vieglāk mēs varam uzsākt izmaiņas. Otrais solis ir noteikt, kāpēc mēs vēlamies zaudēt svaru, šo patieso iemeslu, jo tas būs mūsu reālais motivators.

Pēc tam sirdsapziņa , mēs atzīmēsim 3 līdz 5 iemeslus, kāpēc mēs esam pašreizējā svarā, un no tiem mēs izstrādāsim plānu, kas var būt iknedēļas, divreiz nedēļas vai mēneša, bet vissvarīgākais ir tas, ka tam jābūt izmērāmam, zināt ja mēs to izpildām vai ne.

Dažos gadījumos cilvēki, kas vēlas sākt a uzturs o zaudēt svaru viņi ceļo kopā ar speciālistu, bet, ja mēs neizdarīsim šīs pārdomas, mēs apgrūtināsim, ka viņi spēs ievērot pareizu barošanas plānu, jo mēs nezinām, kas liek mums nosvērt to, ko mēs sveram, un mēs arī neatzīstam galveno motivāciju, lai sasniegtu šos mērķus, ko norādījis ārsts vai dietologs .

Cilvēki ēd ne tikai fizisko vajadzību dēļ, mēs atrodam prieku un prieku par to, ko ēdam vai paturam pārtikā, pirms bailes vai stresa situācijas, ja tas tā ir, mēs lūdzam, lai šis jaunais periods nebūtu stresa izraisītājs, Vispirms jāsāk daži vienkārši un praktiski padomi, kas ļaus jums sasniegt savus mērķus vidējā termiņā labi gulēt , miega ērti un vismaz ieteicamās 8 stundas, kas padarīs vielmaiņu optimizējiet un dienas laikā jums ir vairāk enerģijas, lai veiktu citas darbības.

Video Medicīna: Pārvērtību Akadēmija - Edžus Smildziņš - Atsauksme (Aprīlis 2024).