7 padomi, kā uzlabot savu pozu staigājot

• Maijs 3, 2024

Ir a ķermeņa poza pietiekama, lai optimizētu savu veselību, jo tas atvieglo elpošana . Turklāt tas novērš un / vai samazina muguras, kakla un plecu sāpes. Gluži pretēji, slikta poza nolietojas starpskriemeļu diski (kas ir līdzīgi amortizatoriem), jo tas atslābina un nospiež muskuļus nevienmērīgi.

Tomēr vairumam cilvēku ir nepietiekama pozīcija pastaigas laikā, tāpēc mēs piedāvājam 7 padomus, lai to sasniegtu:

1. Jūsu ausīm tiem jābūt jūsu plecu augstumā, kamēr skatāties uz priekšu
2. Pārbaudiet, vai jūsu ķermenis ir uzcelts
3. The pleciem tiem vajadzētu būt nedaudz atpakaļ, tas ir, izvelciet krūtīm
4. Līgums vēders . Tas ne tikai liek jums izskatīties plānāks, bet arī uzlabo jūsu pozu
5. Saglabājiet savu ķermeni; zoda paralēli grīdai un nedaudz uz augšu
6. Veikt mērenas darbības . Ne pārāk īss vai pārāk garš
7. Veikt ritmu starp labo roku un kreiso kāju un otrādi

Ja uz to pievienojat a pozitīva attieksme Un vienmēr skatieties taisni uz priekšu, tas ne tikai palīdzēs jums uzlabot mugurkaula un kaulu sakārtošanu, bet arī jūs iegūsiet lielāku pārliecību par sevi. Veikt pārbaudi un justies labāk!