5 aizliegti ieraksti veselīgā ēdienreizē

• Maijs 15, 2024

The biļetes un uzkodas Tās ir daļa no veselīgas maltītes, jo tās var papildināt jūs un nodrošināt citas uzturvielas, kas nepieciešamas sabalansētam uzturam.

Tomēr viņi var būt arī klusi ienaidnieki, jo mēs domājam, ka mēs varam ēst jebkura veida, ko viņi uzliek uz galda, turklāt ticot, ka to mazākā izmēra dēļ tie, iespējams, nesatur tik daudz tauku vai holesterīna līmeni . Kas ir slikts ieradums un ticība.

Tāpēc GetQoralHealth mēs iepazīstinām ar dažiem biļetes ka jums vajadzētu izvairīties no ēdienreizēm, pateicoties tās augstajam saturam kaloriju un tauku , saskaņā ar portālu sanar.org:
 

1. Sīpolu gredzeni. The sīpolu Tas ir ļoti izdevīgs organismam, tomēr tā sagatavošanas rezultātā (kapu un fritas) jūs iegūstat vairāk nekā 1500 kaloriju un vairāk nekā 80 gramus tauku.

2. Spinātiem iemērc . The spināti Tas ir viens no dārzeņiem ar visvairāk barības vielām jūsu ķermenim, bet sagatavots iegremdējot, kas ietver lielu daudzumu krējuma, tas var paaugstināt savas vērtības līdz 1500 kalorijām un 100 gramiem tauku. Ja vēlaties baudīt šo ierakstu, aizvietojiet krējumu dabīgajam jogurtam.
 

3. Franču kartupeļi ar sieru. Kartupeļi ar dzelteno sieru (vai citiem) satur vairāk nekā 2 tūkstošus kaloriju un 150 gramus tauku, kuriem pievieno tādas ekstras, kā majonēze, kečups vai sinepes: vismaz 500 kalorijas vairāk.
 

4. Mini burgeri. Šis ieraksts var būt ļoti maldinošs tās lieluma dēļ. Katrs no tiem var būt līdz 1000 kalorijām un 100 gramiem tauku, atkarībā no to apretēm un papildu sastāvdaļām.

5. Pildīti kartupeļu čaumalas. Kartupeļu kaloriju patēriņš jau var būt augsts, bet, ja jūs pievienojat arī kausētu sieru, gaļu (bekonu) un krējumu, tie var saturēt līdz 150 kalorijām. Bet, ja tiek patērēts viss ēdiens, tas var nodrošināt aptuveni 1000 kalorijas un 100 gramus tauku.

Atcerieties, ka veselīgs uzturs nenozīmē, ka jūs noņemat dažus pārtikas produktus no ēdienreizēm. Noslēpums ir zināt, kā apvienot katru no sastāvdaļām, kā arī aizstāt tās, kas ir augstas kalorijas un tauki , citi ar zemāku vērtību.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube