Vingrojums palielina dzīves ilgumu

• Aprīlis 25, 2024

Marka izmantot ir būtiska, lai saglabātu jums veselīgu, neitralizētu mazkustīgas dzīves ietekmi un samazinātu stresu , jo, kad mēs pārvietojamies, asinis transportē vairāk skābekļa muskuļos, palielinot viņu spēju strādāt.

Izmeklēšana Taivānā norāda, ka tikai 15 minūtes izmantot dienā, var palielināt dzīves ilgumu par trim gadiem, kā arī samazināt nāves risku par 14%.

Žurnāla eksperti Lancet viņi apgalvo, ka tas ir vismazākais aktivitātes apjoms, ko pieaugušais var darīt, lai gūtu labumu veselību un, lai gan tas ir minimālais laiks, tas ir labs sākums tiem, kas pašlaik neveic nekādu treniņu.

Apvienotajā Karalistē pieaugušajiem ieteicams veikt 150 minūšu aktivitātes nedēļā, kas nozīmē 2 10 minūšu sesijas ikdienas darbības periodos vai 30 minūšu sesijās. izmantot piecas reizes nedēļā.

Pētījums par Lancet , pamatojoties uz vairāk nekā 400 tūkstošu Taivānas iedzīvotāju pārskatu, parādīja, ka 15 minūtes dienā vai 90 minūtes nedēļā. \ t mērens treniņš , tāpat kā spilgta pastaiga, jūs varat pievienot trīs gadus savai dzīvei. Un cilvēki, kas sāk darīt vairāk izmantot Viņi mēdz baudīt to.

Savukārt British Journal of Sports Medicine Tas norāda, ka mazkustīgs dzīvesveids ar sešām stundām televīzijas dienā samazina kalpošanas laiku par pieciem gadiem.

Vingrinājuma priekšrocības

1. Vispārējā veselības stāvokļa uzlabošana
2. Spēka pieaugums
3. Traumu profilakse
4. Kaulu apkope
5. Uzlabo locītavu stabilitāti un tās funkcijas
6. Palīdz zarnu aktivitātei (vēdera stiprums)
7. Metabolisma pieaugums
8. Normalizē sirds ritmu
9. Uzlabo elpošanas muskuļus.
10. Antidepresants
11. Uzlabo miega kvalitāti
12. Palielināt pašcieņu un pašapziņu

Atstājieties ar mazkustīgu dzīvesveidu, vingrojiet un palieliniet savu kvalitāti un dzīves laiku!

Video Medicīna: как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами (Aprīlis 2024).